처음에는 방대한 양의 지방을 잃어 버리는 방식을 바꾸는 것이 불가능한 작업이지만 최종 목표를 여러 단계로 나누면 원하는 모양과 느낌을 얻을 수 있습니다. 다이어트 및 운동 프로그램의 변화를 지속적으로 적용하여 효과적으로 지방을 연소시키고 피부를 강화할 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
매일 밤 7-8 시간 자. Shahrad Taheri 박사의 2004 년 연구 조사에 따르면, 몸이 가득하거나 배가 고 체지방이 감소하면 신체를 밝혀주는 화학 물질을 제어하는 데 도움이 될 것입니다.
2 단계
매주 5 시간 씩 실행합니다. 일주일에 5 일 1 시간 동안 운동하면 체지방을 많이 태울 수 있습니다. 5 분간의 활발한 산책으로 각 세션을 시작하고 5 분간 활발하게 걷는 식으로 끝내십시오.
3 단계
주중 3 일 리프트. 각 세션에는 각 운동마다 세 세트가 있어야합니다. 각 세트에서 8 ~ 12 회 반복하여 근육 크기를 늘립니다. 큰 근육은 그 아래 공간을 채워서 피부를 조여줍니다. 견본 운동 세션은 윗몸 일으키기와 등뒤 확장으로 시작하여 벤치 프레스, 앉은 줄, 웅크림, 햄스트링 컬 (hamstring curls) 및 앉은 어깨 쐐기로 계속됩니다.
4 단계
딱딱한 스폰지로 피부를 각질을 제거하십시오. 매일 샤워를하면서 피부에 순환되는 양을 늘리고 신체의 자연 치유 과정을 방해 할 수있는 죽은 피부 세포를 제거하십시오.
5 단계
비타민 E를 피부에 마사지하십시오. 비타민 E는 스킨 로션과 스트레치 마크 감소 크림에서 흔히 발견되는 제품입니다. 매일 사용하면 피부를 건강하게 유지하고 최대한의 상태로 치유하고 조여줍니다.
경고
- 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
