많은 의료기관에서 체질량 지수 또는 BMI를 사용하여 체중과 건강 위험을 평가합니다. BMI는 사람의 체중을 킬로그램으로 나눈 값을 그의 키의 제곱으로 나눈 값입니다. BMI가 18 미만. 5는 체중 미달이라고 간주됩니다. 18 5 ~ 24입니다. 9는 정상이며, 25 ~ 29입니다. 9는 과체중이고 30 이상은 비만입니다. BMI는 인구의 많은 부분에서 정확할 수 있지만 근육이 풍부한 보디 빌더를 과체중 또는 비만으로 분류합니다. 보디 빌더 또는 다른 유형의 운동 선수 인 경우 건강을 평가할 수있는 대체 방법을 사용하십시오.
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BMI는 많은 사람들에게 과체중인지 비만인지 그리고 질병의 위험이 높은지 여부를 정확하게 나타냅니다. 연령이나 성별에 특별한 공식 변경이 필요하지 않으므로 측정이 간단합니다. 어린이와 청소년의 경우 BMI는 여전히 같은 방법으로 계산되지만 결과는 소녀가 자연스럽게 사춘기에 들어갈 때 더 많은 지방을 얻음에 따라 나이와 성별에 따라 다르게 해석됩니다.
허리 둘레로 보디 빌더 무게 측정
체조 성 백분율
특장 제조업체의 경우 체내 성분을 측정하거나 체지방량 또는 체지방률에 대한 마른 질량의 비율을 측정하는 것이 건강을보다 정확하게 측정 할 수 있습니다. 근육량은 근육, 뼈, 기관 및 체중으로 구성됩니다. 체지방 비율에 대한 절대 표준은 없지만 대부분의 운동 남성은 체지방 퍼센트가 5 ~ 13, 여성의 경우 12 ~ 22 % 인 것으로 일반적으로 인정됩니다. 경쟁 준비가되어있는 보디 빌더는 일반적으로이 범위의 하단에 위치합니다.그러나 비수기 동안 체중과 정의에 격렬하게 휘몰아 치면, 특히 체중을 줄이려고 할 때 건강에 좋지 않은 체지방 비율로 들어갈 수 있습니다.
최적의 건강을 위해서 남성은 체지방이 10 ~ 25 %이고 여성이 18 ~ 30 %이어야합니다. 여성은 적절한 호르몬 생산 및 비타민 흡수를 비롯한 중요한 신체 기능을 지원하기 위해 약 8 %의 필수 지방과 약 5 %의 남성을 필요로합니다. 여성의 뚱뚱한 수치가 25 % 이상이고 30 % 이상인 사람은 비만과 질병의 위험이 높다는 것을 나타냅니다.
체지방은 체지방의 대략적인 추정치를 제공합니다. 보다 정확한 측정을 위해서는 피트니스 전문가와 상담하여 체지방 캘리퍼스로 측정하거나 수중 계량 또는 의료 환경에서 DEXA 검사를 받아야합니다.
BMI 대안으로 의료 평가
과체중 또는 비만이라고 나타내는 BMI는 의사가 심장병 발병 위험이 높은지 판단하는 데 도움이됩니다. BMI가 부정확 할 때, 당신의 가족 역사는 흡연 여부와 혈액 검사 여부에 관계없이 잠재적 위험에 대해 의사에게 알려줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치와 혈당 수치는 보디 빌더를 포함한 모든 사람들이 정기적으로 검사해야하는 중요한 건강 지표입니다.
