캘리퍼스는 근육에서 지방을 끌어 당겨 체지방을 계산합니다. 이렇게하면 스킨 폴드가 생성됩니다. 캘리퍼스는 여러 사이트에서 폴드 길이를 측정합니다. 가장 정확한 Jackson-Pollock 방법을 사용할 때 테스터는 3 개의 사이트를 확인합니다. 이들은성에 달려 있으며, 항상 신체의 오른쪽에 있습니다. 테스터가 두 방정식으로 측정을 입력 한 후, 그는 환자의 체지방 비율에 대한 신뢰할 수있는 추정치를 갖게됩니다. 자신을 테스트 할 수는 있지만 전문가는이 테스트를 수행 할 것을 전문가에게 권장합니다.
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남성용 테스트 사이트 표시
1 단계
가슴 주름 표시. 이것은 앞쪽 겨드랑 선이나 겨드랑이 주름과 젖꼭지 사이의 중간에 있습니다. 접은 부분은 대각선입니다.
2 단계
복부 접을 표시하십시오. 이것은 배꼽이나 배꼽 옆에 1 인치입니다. 접은 부분은 수직입니다.
3 단계
허벅지 폴드를 표시하십시오. 이것은 사타구니의 사타구니 주름과 무릎 중간의 허벅지 앞부분에 있습니다. 이 접은 수직입니다.
여성을위한 테스트 사이트 표시
1 단계
삼두근 폴드를 표시하십시오. 이것은 어깨와 팔꿈치 중간에 팔의 뒤쪽에 있습니다. 접은 부분은 수직입니다.
2 단계
허리를 접으십시오. 이것은 장골 볏에서 또는 위에 위치합니다. 접은 부분은 대각선입니다.
3 단계
허벅지 폴드를 표시하십시오. 이것은 사타구니의 사타구니 주름과 무릎 중간의 허벅지 앞부분에 있습니다. 이 접은 수직입니다.
테스트 사이트
1 단계
왼쪽 엄지 손가락과 검지로 스킨 폴드를 집어 1cm 정도 위의 위치에 놓습니다.
2 단계
캘리퍼를 엄지 손가락과 집게 아래 약 1cm의 주름에 수직으로 놓습니다.
3 단계
방아쇠를 놓은 후 1-2 초 가까이 다이얼을 읽습니다. 이 측정에 유의하십시오.
4 단계
각 현장에서 적어도 두 번 읽습니다. 측정 간격은 최소 15 초입니다. 그들이 1mm 이상 차이가 나면, 1mm 간격으로 2 번 읽힐 때까지 더 많은 측정을하십시오.
5 단계
각 사이트에서이 과정을 반복합니다.
신체 밀도와 체지방 계산
1 단계
Jackson-Pollock 방정식을 사용하여 피험자의 체내 밀도를 결정합니다. 체 밀도는 체지방 구성을 측정하지만 체지방 비율이 아닙니다. 체지방 비율을 결정하려면 먼저 체 밀도를 계산하십시오. 피사체의 나이를 기록하십시오.
2 단계
피검자의 캘리퍼스 측정치와 나이를 Jackson-Pollock 공식에 입력하십시오. 10938 - (가슴 둘레, 가슴 둘레, 복부, 허벅지 피부 묶음의 합) 0.00000016 x (가슴, 복부 및 허벅지 피부 밑의 합을 평방 단위로 나타낸 것) - (0.0002574 × 연령). 여성의 경우 몸무게 = 1. 0994921 - (0.0009929 x 삼각근, 허리와 허벅지 피부 껍질의 합) + (0.000023 × 삼각근, 허리, 허벅지 피부 껍질의 합의 제곱) - (0. 0001392 x 연령).
3 단계
시리 방정식을 사용하여 피검자의 체 밀도를 체지방 비율로 변환합니다. 남녀 모두 동일합니다: 체지방률 = (4.95 / 체 밀도) - 4. 5 x 100
팁
- 신체의 오른쪽면에있는 스킨 폴드를 테스트하십시오.
경고
- 최상의 결과를 얻으려면 캘리퍼 치수를 직접 측정하지 마십시오. 전문가에게 문의하십시오. 싸구려 캘리퍼스를 피하십시오. 유동성으로 인해 운동 후에 측정하지 마십시오.
