수제 식사는식이 요법을하는 동안 종종 가장 맛있고 건강한 옵션입니다. 수제 식품에는 칼로리 계산에 도움이되는 영양 표시가 없지만 좋아하는 수제 요리의 칼로리 내용을 결정하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. "현대 영양"은 조리법 홀더 또는 바인더로 수제 요리의 영양 정보를 수집하여 향후 시간을 절약 할 수있는 빠르고 쉬운 방법을 제안합니다.
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수제 요리의 재료를 모두 적어서 각 재료의 양을 포함 시키십시오. 예를 들어, 고기 소스로 스파게티를 만들 경우, 6 컵의 스파게티, 12 온스의 토마토 2 단계
수제 요리에 들어있는 각 성분의 칼로리 함량을 확인하십시오. 예를 들어 USDA National Nutrient Database Standard Reference, 6 컵 스파게티, 12 온스 토마토 소스 1 파운드 및 칠면조 가슴살 1 파운드에는 각각 1,319 칼로리, 88 칼로리, 681 칼로리가 있습니다.
모든 성분의 칼로리를 합친 것. 예를 들어, 스파게티 6 컵, 토마토 소스 12 온스, 칠면조 가슴살 1 파운드는 2088 칼로리.
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