다이어트를 해본 적이 있다면 체중 "set point"의 개념에 익숙 할 것입니다. Mirror Mirror에 따르면. 조직의 자연스러운 설정치는 저 칼로리식이 요법을 맞을 때에도 몸이 유지하려고하는 체중입니다. 체중이 자연스러운 설정 점보다 낮거나 같으면 체중을 복원하기 위해 신진 대사가 조정됩니다. 각 사람의 설정 포인트는 유전율, 신장 및 신체 구조와 같은 요소에 따라 다릅니다. 다이어트 채널 (The Diet Channel)에 따르면, 일부 전문가들은 당신이 세트 포인트를 "재설정"할 수 있다고 믿습니다.
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1 단계
식이 요법을 건강하게 유지하고 충분한 양의 칼로리를 섭취하십시오. 다이어트 채널은 특히 많은 체중 감소기가 체중 감소 고원에 도달했을 때 칼로리를 더 줄이는 경향이 있다고 지적합니다. 그러나 이것은 신진 대사를 늦추고 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 대신 지방이나 정제 된 탄수화물과 같이 먹는 음식의 유형을 조정하십시오.
2 단계
운동. Diet Channel에 따르면, 신진 대사를 촉진시키는 유일한 방법은 운동하는 것입니다. 몸이 특정 요법에 너무 익숙해지는 것을 피하기 위해 운동에 다양성을 포함시키는 것도 중요합니다. 웨이트 트레이닝으로 심혈관 운동을 번갈아 시도하십시오. 허벅지 근육은 칼로리를 태우는 신체의 능력을 증가시킬 수 있습니다.
3 단계
몇 개의 작은 식사 대신 몇 개의 작은 식사를 먹는다. 다이어트 채널 (Diet Channel)은 먹을 때마다 몸의 신진 대사가 기어로 작용한다고보고합니다. 따라서 당신이 6 개의 가벼운 식사 및 / 또는 간식을 3 개의 큰 식사보다는 오히려 먹는 경우에, 당신은 당신의 물질 대사를 하루 종일 활동적으로 유지합니다.
4 단계
신체의 자연스런 무게를 수락합니다. 신진 대사를 최상으로 유지하기 위해 조치를 취할 수도 있지만, Mirror Mirror는 귀하가 설정 한 값을 대폭 줄일 수는 없을 것이라고 말합니다. 너의 자연적인 모양을 마른 수퍼 모델의 너의 체형과 비교하는 대신에, 건강하고, 적합하며, 가능한 한 몸과 조화를 이루도록 노력하십시오.
추가 정보
- 설정 값은 친구가 될 수 있습니다. 거울 거울은 당신의 체중이 당신의 세트 포인트보다 너무 높아지면 몸이 자연스럽게 체중 감량을 위해 노력할 것이라고보고합니다.
