체중 감량과 체중 감량 동기는 완전히 별개의 두 가지 아이디어입니다. 더 건강한 체중을 원할 수도 있지만, 사고 방식을 바꾸기가 어려울 수도 있습니다. 자신을 움직이고 체중 감량 프로그램을 시작하려면 개인적인 동기 부여를 찾아 내야하며 진정으로 슬림하고 싶은 이유를 찾아야합니다.
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1 단계
아침에 몸무게를 재어 현재 체중을 확인하십시오. 이것을 당신의 신장에 맞는 건강한 체중과 비교하십시오. 건강한 체중, 과체중 또는 과체중 인 것으로 나타 났을 수 있습니다.
2 단계
체중 감량 이유를 기입하십시오. 수영 할 때 기분이 어떤지 생각해보십시오. 자녀와 함께 활발히 활동할 수 있거나 자신에 대해 자신감을 가질 수 있는지 생각해보십시오. 깊게 파고 건강한 체중을 유지하려는 개인적인 이유를 찾으십시오.
3 단계
과체중이 건강을 해칠 수있는 방법을 고려하십시오. 과체중 인 사람들은 심장 질환, 당뇨병, 암, 고혈압 및 고 콜레스테롤 위험이 높습니다. 이들은 체중 감소로 예방할 수있는 생명을 위협하는 질병입니다.
4 단계
가족과 친구들의 도움을 얻으십시오. 신뢰할 수있는 사람들과 목표를 공유하여 성장시키고 길을 인도하십시오. 추가 지원을 위해 운동 중에 누군가가 당신과 합류하기를 원하는지 물어보십시오.
5 단계
목표에 따라 계획을 세웁니다. 운동을 위해 매일 수행하기를 원하는 시간, 장소, 기간 및 활동을 기록하십시오. 계획을 보면 그것이 성취하고 관리 할 수 있다고 믿는 데 도움이 될 수 있습니다.
6 단계
체중 감량을 위해 자신을 보상하는 방법을 생각해보십시오. 2 ~ 5 파운드마다 작은 목표를 세웁니다. 결승선에 다다랐을 때 잃는 것과 큰 보상 하나를 잃게됩니다. 당신은 새로운 의상, 스파 또는 좋아하는 대접에서 하루를 보거나 영화를 보러 갈 수 있습니다.
필요한 것
- 눈금
- 펜
- 종이
