몸의 pH 균형은 건강에 중요하며 식단의 영향을받습니다. Alejandro Junger, M. D.가 최근 저술 한 2009 년 저서 "Clean"에서 신체의 건강하고 자연적인 상태는 약간 알칼리성입니다. 고기, 설탕, 정제 된 밀가루 및 유제품이 많이 함유 된 식사는 건강상의 문제를 일으킬 수있는 혈액의 산도를 증가시킵니다. 콜럼비아 대학 보건 서비스에 따르면 산성 혈액은 뼈가 칼슘을 잃어 약화 될 수 있습니다. 의사의 진료실에서 pH 수준을 검사하거나 재택 키트를 사용할 수 있습니다. 그러나식이 요법을 향상시키는 것은 정확한 수치를 알지 못하는 경우에도 전반적인 건강 상태와 알칼리성 pH 균형을 촉진시키는 간단한 방법입니다.
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1 단계
더 많은 야채와 과일, 특히 진한 녹색 잎 채소를 먹습니다. 과일과 채소는 몸의 pH 수준을 균형있게 유지하는 데 도움이되는 건강한 영양소로 포장됩니다. 신선한 농산물을 매일 할당 받으려면 모든 식사와 간식에 과일이나 채소를 넣으십시오. 이것은 몸을 더 알칼리성 상태로 옮기는 데 도움이됩니다.
2 단계
적은 단백질, 특히 동물성 단백질을 먹는다. Junger 박사는 미국의 전형적인식이 요법은 육류가 너무 많아서 매우 산성화되고 있다고 말합니다. 더 건강한 방법은 동물성 식품의 섭취를 줄이는 것이며 콩이나 콩과 식물, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 단백질을보다 알칼리성으로 홍보하는 것입니다.
3 단계
설탕 섭취를 줄입니다. 평균 미국 식단은 과자뿐만 아니라 설탕이 첨가 된 포장 된 가공 식품에서 나오는 설탕이 높습니다. 이 과도한 설탕 섭취는 혈액의 산도를 증가시켜 약한 뼈와 다른 잠재적 건강 문제의 위험에 처하게합니다. 사탕, 과자 및 디저트와 같은 명백한 과자를 줄이고 음식 레이블을 읽고 일반적으로 먹는 포장 식품에 설탕을 추가하는 양을 모니터링하십시오. 가능할 때마다 포장 식품의 환원당을 선택하십시오.
4 단계
낙농가는 적게 먹는다. 유제품은 과잉 섭취시 문제가 될 수있는 산성화 특성을 가지고 있습니다. 설탕 요구르트 및 아이스크림과 같은 유제품은 건강에 특히 해로울 수 있으므로 섭취를 최소화하고 대신 신선한 과일로 대체하십시오.
5 단계
정제 된 곡물을 잘라 전체 곡물로 대체합니다. 흰 밀가루, 백미, 일반 파스타 및 흰 빵과 같은 가공 된 흰 곡물은 몸의 산도를 높입니다. 최적의 건강을 위해 현미, 통밀 빵, 전곡 파스타, 오트밀과 같은 전체 곡물을 선택하십시오. 이 제품의 섬유와 영양소는 적절한 pH 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.
경고
- 새로운 식단 계획을 시작하기 전에 의사와상의하여 건강 검진을 받으십시오.보다 포괄적 인 정보를 얻으려면 담당 의사가 신체의 산도 수준을 검사하고 권장 사항을 귀하와상의 할 수 있습니다.
