프로 바이오 틱은 인간의 장내 식물상에있는 것과 유사한 활성 및 활성 미생물입니다. 종종 "좋은"또는 "친숙한"박테리아라고 불리는 프로바이오틱스는 보완 대체 의학 센터에 따르면 설사, 과민성 대장 증후군, 방광암 감소와 같은 특정 건강 상태의 증상을 치료하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. probiotics가 유익한 것으로 보일지라도, 그들은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 항상 프로바이오틱스를 선택하거나 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
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Lactobacillus rhamnosus 균주를 포함한 프로 바이오 틱을 선택하십시오. 사진 크레디트: Jaykayl / iStock / Getty Images
Lactobacillus rhamnosus GG 균주를 함유 한 프로 바이오 틱 식품 또는 보충제를 선택하십시오. "Journal of Clinical Gastroenterology"에 실린 2008 년 7 월 연구에 따르면 LGG가 유아 및 유아의 아토피 성 습진 및 우유 알레르기와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 모든 유산균은 소화를 촉진하지만이 특유의 균주는 추가적인 이점을 제공합니다.
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Streptococcus thermophilus를 포함한 probiotics를 찾으십시오. 미주리 과학 기술 대학교 (Missouri University of Technology and Technology)에 따르면, 유당 내성과 설사로 인한 분열을 완화시킬 수있는 것으로서 Streptococcus thermophilus와 함께 probiotics를 찾아 낼 수 있습니다 (Fuse / Fuse / Getty Images). 특정 streptococci가 병원성이지만,이 특정 균주는 규칙 성 및 소화를 촉진시킬 수 있습니다.
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다른 친화적 인 박테리아와 함께 bifidobacteria probiotic 보충제를 사용하십시오. 사진 크레디트: 퓨즈 / 퓨즈 / 게티 이미지
bifidobacteria 생균제 보충제를 단독으로 사용하거나 다른 친화적 인 박테리아와 함께 사용하십시오. 일반적으로 비피 도박 테 리움은 주류 요거트 및 요구르트 음료에 존재합니다. 이 미생물은 장관에서 자연적으로 발생하며, 소화관 내 감염, 유아 및 여행자의 설사, 궤양 성 대장염의 예방 및 궤양 유발 병원체의 부작용을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 당신은 특히 항생제의 과정을 따라이 probiotic 사용해야합니다.
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Saccharomyces boulardii가 포함 된 probiotic 보충제를 선택하십시오. 사진 크레디트: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Saccharomyces boulardii가 포함 된 probiotic 보충제를 선택하십시오. Saccharomyces는 특히 항생제 관련 설사, 유아 설사, 여행자 설사 및 Clostridium difficile로 인한 장 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 MedlinePlus는 말했습니다.이 곰팡이는 열매와 망고 스틴 과일에 자연적으로 존재합니다.
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유제품을 섭취 할 수도 있습니다. 사진 크레디트: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images
우유 기반 발효 식품을 피하고 싶다면 낙농 대안을 섭취하십시오. bifidobacterium, streptococcus thermophilus, lactobacilli의 원료로 probiotic soy 요구르트와 우유를 구입하십시오.
추가 정보
발효유 제품이 보충제보다 효과적이라는 증거는 충분하지 않습니다. 많은 경우 보충제는 복용하기가 쉽고 다른 식품, 허브 또는 보충제와의 상호 작용이 없으므로 광범위한 사람들에게 다가 갈 수 있습니다. 또는 발효유 제품이 보충제보다 효과적으로 소화 될 수 있습니다. 요구르트를 프로바이오틱스의 공급원으로 선택하는 경우 일반 무 지방 또는 저지방 품종을 선택하십시오. 맛을 낸 요구르트, 특히 과일이 들어있는 설탕은 대개 설탕이 많아 소화 과정에 해로울 수 있습니다.
짧은 창자 증후군이나 면역 체계가 억제되면 감염 될 수 있으므로 프로바이오틱스를 복용하지 말아야한다고 클리블랜드 클리닉은 경고합니다.
