마늘과 레몬을 생각할 때 생선을 맛 보거나 직접 만든 비니 그렛을 만들기 위해 마늘과 레몬을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 매운하고 강력한 음식에는 건강 증진 속성이 있습니다. 마늘과 레몬이 도움이 될 수있는 한 가지 방법은 동맥의 건강을 증진시키는 것입니다. "나쁜"콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥 벽에 축적 될 수 있습니다. 이것은 혈류를 감소시키고 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험에 빠지게 할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물이 있지만 마늘과 레몬을 많이 먹는 것과 같은 자연적인 식단 변화가 여러분에게도 도움이 될 수 있습니다.
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1 단계
매일 요리에 더 많은 마늘을 넣고 세부 의사 병원의 세부 심장 혈관 센터에 조언합니다. 이것은 마늘을 더 많이 먹는 가장 쉽고 가장 비싼 방법입니다. 마늘은 샐러드 드레싱, 파스타, 수프, 스튜, 구운 고기, 볶은 야채와 볶음 요리에 맛있는 추가입니다.
2 단계
마늘 보충제를 사용해보십시오. 음식에서 마늘 맛을 좋아하지 않지만 동맥과 심장 건강을 위해 마늘을 먹고 싶다면 마늘 보충제가 유용 할 수 있습니다. 그러나 보충제는 FDA에 의해 규제되지 않으므로 그 성분이 의심 스러울 수 있습니다. 그들을 시도하기 전에 마늘 보충제에 관한 조언을 의사에게 이야기하십시오.
3 단계
레몬 쿡. 레몬은 비타민 C가 극도로 높습니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 비타민 C가 자유 라디칼이라는 유해 물질과 싸우며 심혈관 질환으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화 제라고 말합니다. 레몬 주스는 샐러드 드레싱, 마리 네이드 및 닭고기, 돼지 고기 및 생선 소스에 사용할 수 있습니다. 레몬 껍질은 구워진 제품, 샐러드 및 소스로 껍질을 벗기고 레몬의 짜내는 뜨거운 차 또는 아이스 티에 추가합니다. 최대한의 항산화 효과를 위해 레몬을 최대한 즐기십시오.
필요한 것들
- 마늘 또는 마늘 보충제
- 레몬
경고
- 보충제의 사용을 포함하여 새로운식이 요법을 시작하기 전에 항상 의사와상의하여 안전한지 맞아.
