설탕의 몸을 정화하는 방법

설탕은 유비쿼터스로 시장에 나와있는 대부분의 가공 식품 및 음료에서 자릅니다. 식이 요법에 설탕을 너무 많이 첨가하면 면역 체계가 저하되고 비만, 심장병 및 2 형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 우울증, 불안 및인지 문제를 호소 할 수 있습니다. 달콤한 재료에 의존하고 기분을 상하게하고 싶다면 특정 시간 동안식이 요법을 중단하여 세련된 설탕을 정화 할 수 있습니다.

당신의 정화를위한 준비

"혈당 솔루션 10 일 해독 다이어트"의 저자 인 마크 하이 먼 박사에 따르면, 설탕은 코카인보다 중독성이 있습니다. 이를 염두에두고 Hyman은 설탕의 몸을 정화하는 가장 좋은 방법은 차가운 칠면조를 일정 기간 (예: 10 일) 동안 진행 함으로서 알콜을 이길려고 할 때처럼 물질을 완전히 제거한다는 것입니다. 또는 마약 중독. 즉, 테이블 설탕을 피하는 것뿐만 아니라 가공 식품 및 음료수, 생된 차, 과일 주스 및 스포츠 음료와 같은 청량 음료에있는 비열한 설탕을 피하는 것을 의미합니다. 고 과당 옥수수 시럽, 자당, 과즙, "-"로 끝나는 성분 및 "설탕"또는 "시럽"으로 끝나는 성분을 함유 한 식료품 저장실의 모든 식품 또는 음료를 라벨에서 제거하십시오. "

인공 감미료

식이의 설탕을 인공 감미료로 대체하려는 유혹을받을 수 있지만 역효과가 날 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public School of Public Health)은 인공 감미료가 일반 설탕을 먹을 때 매우 단기적인 해결책을 제시 할 수 있지만, 장기적으로 인공 감미료가 실제로 과식, 체중 증가 및 대사 변화를 촉진하는지에 대해서는 아직 배제되어있다. 제 2 형 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 또한, Harvard Health Publications는 인공 감미료가 중독성이있을 수 있다고 제안하는 동물 연구를 인용합니다.

좋은 탄수화물 선택하기

설탕을 닦으면 탄수화물을 피할 필요가 없습니다. 올바른 탄수화물을 선택하기 만하면됩니다. 흰 빵, 파스타, 소다 및 구운 식품과 같은 세련된 탄수화물을 피하고 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 잎이 많은 채소, 가지, 양인데와 후추 같은 야채에서 탄수화물을 선택하십시오.최상의 결과를 얻으려면 내부 단맛 모니터를 재설정하는 동안 Hyman은 해독 기간 동안 곡물, 콩 및 녹말 채소를 피하는 것이 좋습니다. 세련된 설탕을 피하면서 달콤한 것을 먹어야한다면 사과 나 오렌지 같은 저 설탕 과일을 선택하십시오.