관절염은 하나 이상의 관절의 염증입니다. 두 가지 주요 증상은 관절 통증과 뻣뻣함입니다. 골관절염 및 류마티스 관절염은 관절염의 가장 일반적인 두 가지 유형입니다. 골관절염은 관절의 연골이 일정 기간 동안 마모되었을 때 발생합니다. 류마티스 성 관절염은 통증이 있습니다. 류마티스 관절염은 관절의 안감에 영향을 미쳐 결국 뼈 침식과 관절 변형을 초래할 수 있습니다. 항 염증성식이 요법과 생활 습관을 가진 클렌징은 관절염 상태와 전반적인 건강을 도울 수 있습니다.
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1 단계
브롬화 인을 귀하의 식단에 추가하십시오. 브로 멜라 인은 프로스타글란딘 생성을 자극하여 염증을 감소시키는 효소입니다. 보충 교재로 받아 들일 수 있습니다. 파인애플의 천연 소화 효소이기도합니다.
2 단계
필수 지방산을 식단에 첨가하십시오. 프로스타글란딘 생성에 도움이 될 수 있습니다. 필수 지방산 (예: 오메가 -3 및 오메가 -6)은 항 염증성 프로스타글란딘 생성 및 활성을 증가시킵니다.
3 단계
체중 감량. 과체중 또는 비만인 경우, 체중 감량은 체중 부하 관절의 스트레스를 감소시킵니다. 이것은 귀하의 이동성을 증가시키고 가능한 관절 부상을 제한 할 수 있습니다.
4 단계
운동. 일주일에 약 3-4 번 정기적으로 저 운동을하면 관절을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 여기에는 수영, 걷기, 걷기 속도 및 들어 올림 운동이 포함됩니다.
5 단계
요가를하십시오. 요가와 관련된 느리고 신축성있는 움직임으로 인해 관절의 유연성과 운동 범위가 향상되어 일부 관절염에 도움이 될 수 있습니다.
6 단계
매일 증류수를 마신다. 증류수에는 화학 물질이 없습니다. 이상적인 일일 소비량은 온스 또는 최대 100 온스의 체중의 절반입니다.
7 단계
비타민, 미네랄 및 기타 영양소, 특히 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이들은 과일과 야채에서 발견됩니다.
필요한 것
- 최대 100 온스.
- 컵
- 필수 지방산
추가 정보
- 귀하의 식단에서 지방을 줄이기 위해 음식을 굽고 굽고 스팀을 만드십시오. 음식을 튀기는 것은 신체의 염증을 촉진시킬 수 있습니다. 운동 활동을 위해 몸을 준비하십시오. 워밍업에 충분한 시간을 가져라. 신체적 도전은 정서적 혼란과 관련이 있습니다. 관절염은 분노와 분노와 연결될 수 있습니다. 의료 전문가에게 문의하면 더 자세히 조사 할 수 있습니다. 항염증제, 진통제 및 순환기 각성제 인 에센셜 오일은 관절염 상태를 보조 할 수 있습니다. 인증 된 아로마 테라피스트와 상담하여 맞춤형 에센셜 오일 제품과 에센셜 오일의 올바른 사용법에 대해 알아보십시오. 지역 건강 식품 상점이나 인터넷에서 오메가 -3 지방산을 구입할 수 있습니다.요가를 처음 사용하는 분은 초급반 또는 개인 일대일 세션으로 시작하여 개인적인 관심을 유도하십시오.
경고
- 관절염을 완전히 해결하고 운동 프로그램을 시작하기 전에 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오. 관절염과 전반적인 건강을 가장 잘 지원하는 영양사에게 문의하십시오. 흡연은 류마티스 성 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 종료하면 위험을 줄일 수 있습니다. 관절염이 발적 일 때 운동 강도를 수정하십시오.
