남성과 여성 모두 몸에서 뼈의 힘, 근육 발달 및 유지 및 리비도를 담당하는 남성 호르몬 인 테스토스테론을 생산한다. 남성에서는 너무 많은 테스토스테론이 거의 문제가되지 않지만 여성에서는 테스토스테론이 너무 많아 생리가 불규칙 해지고 얼굴과 몸의 머리카락이 달라지며 남성의 성별이 발달합니다. 의사는 종종 테스토스테론 조절에 도움이되는 약물을 처방하지만,보다 자연스러운 해결책을 선호한다면식이 요법과 생활 습관 변화가 경증의 경우 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다.
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1 단계
여성의 높은 테스토스테론 수치의 가장 흔한 원인 인 다낭성 난소 증후군 또는 PCOS 검사를 받으십시오., Aetna InteliHealth 웹 사이트의 기사에서 Robert H. Shmerling에 따르면. PCOS는 폐경 전 여성의 6-10 %에 영향을 미치는 심각한 상태입니다.
2 단계
건강한 체중 유지를 위해식이 요법에서 가공 식품을 제거하십시오. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 몸무게가 감소하면 신체의 남성 호르몬 수치가 낮아질 수 있다고한다. 여기에는 흰 빵, 파스타 및 설탕, 재래식 및 사전 포장 식품 및 패스트 푸드가 포함됩니다. 정기적 인 운동으로 균형 잡힌 건강식을 보완하십시오.
4 단계코코넛 및 올리브 오일과 같은 조리에는 건강 오일을 사용하고 기존 및 사전 포장 식품 및 패스트 푸드에서 발견되는 트랜스 지방산은 피하십시오. Trans-fatty acids는 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다고한다.
