당신은 반지에서 권투 시합을 이기지 못합니다. 당신은 승부를 통해 그것을 만들기 위해 필요한 힘, 기술 및 지구력을 구축, 도로와 체육관에서 그들을 이긴다. 그러나 싸우는 동안 바람에 빠진다면 세계의 모든 훈련이 당신을 좋게하지 않을 것입니다. 숨이 들끓지 않고 숨을 쉬기 시작하면 펀치 능력과 똑똑한 전투 능력을 잃게됩니다. 상대방은 빨리 기회를 활용합니다.
오늘의 비디오
1 단계
싸우기 전에 많은 무술 훈련을 받으십시오. 귀하의 트레이너는 귀하의 요구에 맞는 좋은 프로그램을 처방하는데 도움을 줄 수 있지만 러닝, 자전거 타기, 점핑 로프는 한 주 동안의 삶의 주요 부분이 될 것입니다. 이 무술 훈련이 없다면 앞으로의 운동 횟수를 조절할 수 없을 것입니다.
2 단계
매주 스프린트 운동을 여러 번 해보십시오. 장거리 무 지향성 심장 혈관 내구성을 구축하는 것이 가장 좋지만, 달리기는 운동을하는 동안 호흡을 제어하고 다시 제어 할 수있는 방법을 알려줍니다.
3 단계
코를 통해 자연스럽게 숨을 쉬며 입을 통해 말하십시오. 이 사이클과 리듬에주의를 기울이면 신체가 더 많은 산소를 요구할 때 호흡 조절에 집중할 수 있습니다.
4 단계
당신이 제공하는 펀치를 날카롭게 내뿜습니다. 이것은 동부 무술의 "kiai"와 비슷한 과정에서 호흡의 리듬을 조절할 수있게 해줍니다. 펀치 조합을 제공하는 경우 흡입없이 일련의 푸시로 내 뿜으십시오.
5 단계
펀치를 당했을 때, 특히 몸을 때릴 때 날카롭게 내 뿜으십시오. 이것은 당신의 횡격막을 제어 할 수있게 해줄 것이며, 그것은 어떤 펀치 밑에서 잡히기 쉽습니다.
팁
- 이 모든 것이 화면에서 쉽고 간단하게 보이지만 링에서 자주 실패하는 것을 알 수 있습니다. 호흡 조절을 잃을 때마다 펀치와 함께 흡입을하십시오. 리듬을 다시 잡기 위해 깊게 흡입하십시오.