칼로리 섭취를 줄이거 나 단순히 야채를 더 많이 먹으려 고해도 스파게티 스쿼시는 건강에 도움이됩니다. 정확하게 조리하면 스쿼시의 살은 스파게티 가닥과 닮았으며, 부드러운 맛은 보통 파스타에 첨가하는 소스 또는 토핑과 잘 어울립니다.
오늘의 비디오
오븐
오븐을 375도 (° F)로 예열하십시오.2 단계
꼬치 또는 포크를 사용하여 스파게티 스쿼시의 외부 껍질에 구멍을 뚫습니다. 인치 떨어져.
3 단계
스쿼시를 베이킹 시트 위에 놓고 예열 된 오븐에서 45 ~ 60 분 동안 베이킹합니다. 껍질과 살은 나이프를 쉽게 밀어 넣을 수있을 정도로 부드럽을 때 스쿼시가 완성됩니다.
1 단계
스파게티 스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. 중간에있는 씨앗과 부드러운 섬유를 깎아 버리십시오.
2 단계
스쿼시 절단면을 얕은 전자 레인지 안전 보울 또는 1/2 컵 물로 베이킹 접시에 넣습니다. 플라스틱 랩으로 덮으십시오.
3 단계
스쿼시를 8 분에서 12 분 동안 전자 레인지에 놓거나 육체가 부드러워 질 때까지 포크와 빗질 할 때 스파게티 같은 가닥을 닮습니다.
1 단계
중간 정도의 소금물을 가열하여 끓으십시오.
2 단계
전체 스파게티 스쿼시를 조심스럽게 끓는 물에 넣습니다.
3 단계
껍질이 칼이나 포크로 쉽게 뚫릴 때까지 20 ~ 30 분 동안 익히십시오.
천천히 쿠커
1 단계
스쿼시 외부를 포크 또는 꼬치로 감아서 약 1 인치 간격으로 외부에 구멍을 뚫습니다.
2 단계
스쿼시를 느린 밥솥에 넣고 2 컵의 물을 넣으십시오.
3 단계
저온에서 8 시간에서 9 시간 동안 요리하거나 칼을 스쿼시의 살에 쉽게 넣을 수있을 때까지 요리하십시오.
필요 물
꼬치 또는 포크
- 베이킹 시트
- 대형 칼
- 플라스틱 랩
- 전자 레인지 안전 베이킹 시트
- 중간 냄비
- 느린 밥솥
- 팁
스파게티 스쿼시가 조리되어서 충분히 차가울 때, 육체에 세로로 포크를 당겨 스쿼시 가닥을 긁어냅니다. 스쿼시가 전부 요리 된 경우에, 당신은 반으로 그것을 자르고 육체를 긁어 내기 전에 씨와 섬유를 제거 할 필요가있을 것이다. 그런 다음 파스타 소스, 고기 소스, 야채와 신선한 허브, 또는 그 밖의 무엇이든지 당신에게 호소 할 수 있습니다.
- 경고
