혈액 응고가 액체에서 고체로 바뀌면 혈액 응고가 발생합니다. 혈전이 정맥에서 떨어져 나와 심장이나 폐로 넘어 가서 사망 할 수 있기 때문에 이것은 위험한 일입니다. 운동은 혈액 응고 예방과 치료에 매우 중요합니다. 이것은 운동이 미국 혈액 종양 학회 (ACSM)에 따르면 응고를 분해하는 효소가 방출되는 섬유소 용해 (fibrinolysis)로 알려진 과정을 자극하기 때문입니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 혈전을 겪지 않을 가능성이 높으며, 혈액은 신체의 깊은 정맥, 특히 다리에 쌓일 수 있기 때문에 가능성을 높이 지 않습니다.
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1 단계
고정 된 자전거를 타고 다리로가는 혈액 순환을 촉진합니다. ACSM에 따르면, 적당하게 수행되는 문구류 자전거 사이클링은 혈전을 줄이고 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 현재 운동을하지 않는다면, 천천히 시작하여 시간과 강도에 따라 일하십시오.
2 단계
태평양 영양 학회 (Pacific Nutrition Wellness)에 따라 매일 30 분씩 걷습니다. 걷기는 운동을 유지하고 하체에서 순환을 촉진하는 영향이 적은 활동입니다. 활동 수준이 30 분 동안 운동을 할 수 없다면, 깨어있는 시간에 적어도 5 분 이상 걷는 것이 좋습니다.
3 단계
하체의 순환을 증가시키기 위해 발목 원을 수행하십시오. 앉아있는 동안 한쪽 다리를 똑바로 편 다음 25 ~ 30 개의 원을 향해 한쪽 방향으로 발을 회전하십시오. 반대로 반대 방향으로 원을 수행하십시오. 이 다리를 내리고 다른 다리에서 반복하십시오. 각 다리에 연습 세트를 추가로 수행하십시오.
4 단계
발바닥 근육을 발의 굴곡에 맞 춥니 다. 종아리는 혈액 순환을 돕고 거의 모든 곳에서 수행 할 수 있습니다. 15 ~ 20 회 낮추고 반복하십시오. 휴식을 취한 다음 두 세트를 추가로 반복하십시오. 하루에 두 번 더 반복합니다.
경고
- 혈전으로 진단 받고 혈액 희석제를 복용하는 경우, 전국 혈액 응고 연맹 (National Blood Clot Alliance)에 따르면 출혈 위험이 높은 접촉 스포츠는 피하십시오. 여기에는 축구, 하키, 축구, 체조, 권투, 농구 또는 스키가 포함됩니다. 이러한 활동을 보행, 수영 또는 자전거 타기와 같은 비 접촉 운동으로 바꿉니다. 임신 중이며 혈전으로 진단받은 경우 운동을 권하지 않을 수 있습니다. FamilyEducation에 따라 운동 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
