많은 사람들이 당신의 신념 때문에 배꼽을 뚫고 앉아서 윗몸 일으키기를 할까봐 걱정합니다. 운동으로 배꼽 반지를 망칠 수 있습니다. 정상적인 운동은 배꼽을 관통 한 후 완벽하게 안전합니다. 피어싱을 청결하게 유지하고 타이트한 옷을 피면 치유되는 동안 피어싱을 자극하지 않습니다. 피어싱에 감염된 흔적이있는 경우 찔리는 사람과 의사에게 문의하십시오.
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1 단계
바닥에 눕고 등 뒤에서 평평하게하십시오. 편안함을 위해 아래에 패딩 매트를 두는 것을 고려해보십시오.
2 단계
셔츠를 배꼽 뚫음 위로 당깁니다. 그것이 새롭고 아픈 경우에 이것을하십시오. 피어싱의 통증이 가라 앉고 셔츠의 움직임이 더 이상 당신을 짜증나게하지 않으면, 셔츠를 제자리에 남겨 둘 수 있습니다.
3 단계
귀 뒤에서 손을 머리 밑에 두십시오. 머리 뒤에서 손가락을 겹쳐서는 안됩니다.
4 단계
어깨 너비만큼 발바닥을 바닥에 댑니다. 스 태터가 앉아서 윗몸 일으키기를하는 동안 발을 들도록하십시오.
5 단계
허리를 바닥쪽으로 내립니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 앉은 자세로 들어 올리십시오. 윗몸 일으키기를 돕기 위해 팔을 쓰지 마십시오. 앉아서 루틴을 마칠 때까지 반복하십시오.
6 단계
1/4 티스푼의 비이 온성 바다 소금과 1 컵의 따뜻한 생수를 섞어 운동 후 관통 부위를 닦으십시오. 하루에 두 번 피어싱을 10 분간 담근 후 항균 비누로 씻으십시오.
팁
- 배꼽 뚫음에 문제가 있으면 바지 허리띠를 아래로 굴립니다. 요가 매트는 앉아있는 동안 바닥에 쿠션을줍니다.
경고
- 발진, 부음, 고름 또는 발열과 같은 감염 징후가있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
