개인 강사는 귀중한 조언과 방향을 제시합니다. 그들은 육체적으로 시작하는 곳과 건강 목표가 무엇인지에 따라 운동을 디자인 할 수 있습니다. 항상 옆에있는 트레이너가있어 어떤 운동이 다음이고 어떤 횟수의 반복이 필요한지 알려주는 것이 편리 할 수 있지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 또는 개인 트레이너가 귀하의 예산에 포함되어 있지 않을 수도 있지만 인터넷에서 무료 운동 차트를 다운로드하지 않고도 자신의 운동 및 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.
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인쇄용 다운로드
1 단계
bodymech와 같은 무료 운동 차트를 제공하는 웹 사이트로 이동합니다. com 또는 vertex42. com.
2 단계
다리, 가슴, 심장 회로 또는 사용자 정의 빈 차트와 같이 사용할 운동 차트를 선택하십시오.
3 단계
선택한 차트에 대한 링크 위에 컴퓨터의 마우스를 놓고 클릭하십시오. 운동 차트가 컴퓨터 화면에 나타납니다. 이 화면에서 차트를 저장할 수는 없지만 인쇄 할 수는 있습니다.
저장하기 위해 다운로드하기
1 단계
무료 운동 차트를 제공하는 피트니스 웹 사이트로 이동하십시오.
2 단계
다운로드하려는 메뉴에서 운동 차트를 선택하십시오.
3 단계
선택한 차트로 링크 위로 마우스를 이동하고 해당 링크를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하십시오. 나타나는 메뉴에서 "다른 이름으로 저장"을 선택하십시오.
4 단계
"다른 이름으로 저장"상자가 나타나면 컴퓨터에서 차트를 저장할 위치를 선택하십시오. 또한 "파일 이름"필드에 파일 이름을 입력하고 "파일 형식"이 Adobe Acrobat 문서인지 확인하십시오.
5 단계
"저장"버튼을 클릭하십시오.
추가 정보
- 선호하는 운동 차트를 컴퓨터에 저장하면 시간을 절약 할 수 있으며 새로운 사본을 인쇄 할 때마다 웹 사이트를 방문하지 않아도 편리합니다. 또한 적절한 소프트웨어를 보유하고 있다면 차트를 편집하여 운동을 위해 맞춤화 할 수 있습니다.
