알로에는 여러 종류의 비타민과 미네랄이 함유 된 식물입니다. 가장 일반적으로 사용되는 종인 알로에 베라는 주스로 섭취하면 신진 대사에 도움이됩니다. 소화에 도움이되는 설사 제 효과를 만들어서 체중 감량에 도움이됩니다. 알로에 베라 주스를 다이어트에 넣으면 체중 감량을위한 칼로리 적자를 만들 수 있습니다. 알로에 베라를 마시는 법을 배우는 것은 당신이 너무 많이 섭취 할 때 잠재적 인 설사 위험 때문에 중요합니다.
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1 단계
잠재적 부작용 및 알레르기 반응에 대해 의사와상의하십시오. 미국 식품의 약국 (FDA)은 알로에 베라 주스와 같은 보충제를 규제하지 않으므로 순도와 강도에 대한 보장은 없습니다. 백합과 식물 군에 속하는 마늘, 양파 또는 튤립에 알레르기가 있는지 확인하십시오. 이것은 백합과 식물 인 알로에 베라에 알레르기 반응을 일으키기 쉽다는 것을 알려줍니다.
2 단계
평판 좋은 자연 식품점에서 알로에 베라 주스를 구입하십시오. 라벨에 "천연"또는 "유기농"과 같은 키워드를 찾아 인공 감미료, 향료 또는 색상을 피하십시오. 알로에 베라 주스와 마실 수있는 젤을 혼동하지 마십시오.
3 단계
오렌지 쥬스 또는 파인애플 쥬스와 같은 감귤류 과일과 알로에 베라 쥬스를 섞습니다. 라벨의 권장 복용량을 따르십시오. 대부분의 제조업체는 강도와 품질에 따라 1 ~ 2 티스푼 또는 15 ~ 25 밀리리터의 알로에 베라 주스를 마시는 것이 좋습니다. 식사 전 하루에 1-2 번 알로에 베라를 마 십니다. 알로에 베라는 쓴 맛이 있고 과일 주스는 맛이 더 좋지만 원하는 경우 물과 함께 섞을 수 있습니다.
4 단계
균형 잡힌식이 요법과 건강한 생활 방식을 유지합니다. 알로에 베라 주스만으로는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 과일 및 채소와 같은 탄수화물, 해산물 및 견과류의 단백질, 견과류 및 올리브 기름의 지방과 같은 탄수화물의 형태로 전체 식품을 섭취하여 주당 1 ~ 2 파운드를 잃는 최소 500-1,000 칼로리의 칼로리 결핍을 만드십시오. 자전거 타기, 조깅, 수영, 농구 등 운동을하면서 매주 최소 1 주일 정도 운동을하십시오.
필요한 것
- 알로에 베라 주스
- 과일 주스
경고
- 알로에 베라는 설사, 간 또는 신장 과다와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 권장 섭취량을 초과하여 섭취하지 마십시오.
