양배추 주스는식이 섬유가 풍부하고 자연히 칼로리가 적기 때문에 건강한 체중 감량 음료가됩니다. 양배추 주스 1 컵을 만들려면 잘게 잘린 양배추 1 컵을 즙으로 만들고 1/4 컵의 담수와 juicing 과정에서 추출한 섬유에 섞습니다. 다른 높은 칼로리 음료 대신에 양배추 주스를 마시면 체중 감량에 도움이됩니다.
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양배추 주스 만들기 및 마시기
양배추 주스는 과즙 짜는기구로 가장 잘 만들어지며, 양배추 배합으로 쥬스에 작은 양배추가 남게되어 이상한 질감을줍니다. 양배추를자를 때 최적의 추출을 위해 1 인치에서 2 인치 정도의 조각을 사용하십시오. 양배추 주스를 매번 신선한 상태로 만들거나 더 많은 양을 주스로 만들 수 있으므로 며칠 동안 준비 할 수 있습니다. 양배추 주스를 최대 5 일 동안 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오. 강한 맛 때문에 오이 나 사과 주스 같은 더 부드러운 주스와 혼합 할 수 있지만, 하루 중 언제라도 양배추 주스를 마실 수 있습니다.
저칼로리 음료 대체품
체중 감소를 돕기 위해 상업용 과일 주스를 비롯한 고 칼로리 음료 대신에 양배추 주스를 마셔야합니다. 양배추 주스 1 컵은 녹색 양배추로 만들 때 22 칼로리이고 총 지방은 0.09 그램입니다. 그것은 빨간 양배추로 만들 때 28 칼로리 및 0. 총 그램의 14 그램 있습니다. 체중의 1 파운드는 3,500 칼로리에 상응하므로 상업적으로 생산되는 과일 주스와 같이 고 칼로리 음료의 경우 녹색 또는 빨강 양배추 주스로 대체하면 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 1 년에 걸쳐 상업 과일 주스 대신 1 주일에 한 번 양배추 주스를 마시면 약 1.5 파운드의 체중 감소를 초래할 수 있습니다.
배추 짜내기 과정에서 추출한 모든 섬유를 다시 첨가하여 체중 감량에 도움이되는식이 섬유 함량을 충분히 확보하십시오. 결과 텍스처가 너무 두꺼운 경우 약간의 물로 얇게 만듭니다. 녹색 양배추 주스 1 컵은 2. 2 그램의식이 섬유를 가지고 있으며 붉은 양배추 주스의 같은 크기의 서빙은 1. 9 그램의 섬유질을 가지고 있습니다. 식이 섬유는식이 요법을 일괄 적으로 수행하여 체중 감량보다는 체중 증가로 이어질 수있는 과식 위험을 줄여줌으로써 풀러 기분을 느끼게합니다. 녹색 양배추 주스는 권장 일일 섭취량의 6 ~ 9 %를 제공하지만 붉은 양배추 주스는 권장량의 5 ~ 8 %를 제공합니다.
양배추 주스 및 야채 섭취량
