나트륨은 전반적인 건강에 필수적인 전해질입니다. 그러나 체내의 나트륨이 너무 많으면 팽창, 부종 및 고혈압을 비롯한 다양한 불쾌한 건강 상태가 발생할 수 있습니다. "현대 영양"에 따르면, 건강한 성인은 하루에 2,000mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로해야합니다. 크래커, 델리 고기, 냉동 식사 및 치즈를 포함한 거의 모든 가공 식품에서 나트륨이 발견되므로이 양을 초과하는 것은 쉽습니다. 음주 습관을 바꾸면 과량의 나트륨 섭취를 막을 수 있습니다.
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1 단계
1 oz. 너무 많은 나트륨을 섭취하고 과도한 나트륨을 몸에서 씻어 내야하는 경우 체중 1 파운드 당 물의 양.
2 단계
하루 종일 물을 마신다. 물을 괴롭히지 마십시오.
3 단계
적어도 1 oz를 마시십시오. 수분 섭취를 유지하고 나트륨 과부하를 예방하기 위해 체중 2 파운드 당 1 일 2, 000mg 미만의 나트륨을 섭취하십시오. 예를 들어, 200 파운드의 무게., 적어도 100 oz를 마셔야합니다. 물을 하루에.
