인터넷에서 무엇을 찾아야하는지 알게되면 일일 영양 섭취량을 추적하는 것이 간단한 과정입니다. 웹에서 풍부한 정보를 얻을 수 있지만이 정보 중 일부는 잘못된 출처로 인해 혼란스럽고보고됩니다. 프로세스를 단순화하기 위해 검색 엔진 및 키워드의 도움을 받아 얻는 모든 영양가있는 가치 정보로 매일 음식 섭취 차트를 찾습니다. 정보를 검색 할 때 일일 영양 요구량은 나이에 따라 다르므로 건강한식이 변화를 계획하고 있다면 의학 연구소와 같은 신뢰할 수있는 출처를 활용하여이 정보를 제공하십시오.
오늘의 비디오
1 단계
인터넷 검색 엔진에서 시작하십시오. "칼로리, 단백질 및 탄수화물이있는 음식 차트"와 같은 단어를 조합하여 키워드 검색을 수행하십시오. 기본적인 키워드 검색은 일반적인 음식의 영양가와 함께 다양한 옵션을 제공합니다. 일반적인 음식 차트가 아닌 특정 음식을 찾고 있다면 특정 검색이 가장 좋습니다.
2 단계
특정 영양가와 권장 사항을 찾습니다. 미국 농무부 (Department of Agriculture, USDA)는 매일 필요한 영양소에 대한 권장 사항을 제공하는 상세한 온라인 서적을 보유하고 있습니다. 이 책은 또한 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 특정 식품의 추가 미세 영양소를 나타내는 설명 차트를 제공합니다. 온라인 서적은 약 103 페이지입니다. 색인을 사용하여 찾고있는 음식을 건너 뛸 수 있습니다. 검색 엔진에서 "USDA 식품의 영양 가치"를 입력하면 상위 5 가지 옵션에 PDF 도서가 채워집니다.
3 단계
단일 식품으로 건너 뛰면 영양가를 찾을 수 있습니다. 몇 가지 식품이 아닌 하나의 특정 식품을 검색하는 경우 USDA는 표준 참조 용 온라인 양분 데이터베이스를 보유하고 있습니다. 검색 엔진에서 "영양소 데이터"를 입력하십시오. "USDA Nutrient Data Laboratory"라는 결과를 찾으십시오. 이 결과를 클릭하고 USDA 웹 사이트의 "Food Composition"화면에서 "Online Searchable Foods of Database"를 클릭하십시오.
4 단계
USDA Nutrient Database에서 찾으려는 식품의 이름을 입력하십시오. 데이터베이스는 귀하가 찾는 정보를 얻는 방법에 대한 명확한 지시 사항을 제공합니다. '닭고기'와 같은 키워드를 입력 한 다음 '가금류 제품'과 같은 식품군을 구별 한 다음 '제출'을 클릭하십시오. 여러 결과가 채워 지므로 "닭 가슴살, 생야자"와 같이 찾고있는 항목을 선택한 다음 "제출"을 클릭하십시오. 다음 화면에서 금액 또는 무게를 묻습니다. 이 정보를 입력하고 결과를 입력하면 "제출"을 클릭하십시오.
5 단계
보기 쉬운 영양 표시를 선택하십시오. USDA 웹 사이트에서 검색에서 추가 단계를 제거하려면 Nutritionvalue 웹 사이트를 방문하십시오.또한 USDA 데이터베이스를 사용하지만 사용자 친화적 인 정보를 제공합니다. "제품의 영양가 발견"섹션에서 선택한 식품을 입력하십시오. 예를 들어, 동일한 예를 사용하여 "chicken breast tenders"를 입력하고 "검색"을 클릭하십시오. 위의 예에서 나온 조리되지 않은 버전과 같은 올바른 옵션을 선택하면 읽기 쉬운 영양 정보 라벨에 영양 정보가 표시됩니다.
추가 정보
- 가장 가치있는 영양 정보는 USDA 및 의학 연구소 웹 사이트에 있습니다.
경고
- 팝업 광고가있는 웹 사이트의 차트 및 정보에주의하거나 정보를 청구하려고 시도하는 정보.
