슬림 한 얼굴은 특히 몸이 너무 가늘게 몸매를 가졌을 때보다 더 얇아 보이게 할 수 있습니다. 의사가 체중 증가가 건강을 향상시킬 것이라고 말하면 파운드를 추가하는 건강한 방법을 채택하십시오. 새롭게 얻은 체중이 통통한 뺨을 줄 것이라고 보장 할 수는 없지만, 건강한 체중에 도달하면 얼굴에 충만감을 느끼게하고 피부색을 개선하여 건강을 보일 수 있습니다.
->오늘의 비디오
건강한 체중 증가
체중 증가는 화상보다 칼로리를 많이 소비 할 때 발생합니다. 마른 단백질, 전체 곡물, 녹말 채소, 불포화 지방 및 유제품과 같은 고급 식품의 칼로리 섭취는 체중 증가와 함께 최적의 영양 섭취를 보장합니다. 좋은 영양은 피부와 색조뿐만 아니라 에너지와 전반적인 건강을 개선합니다. 패스트 푸드, 아이스크림, 소다를 먹을 때 체중이 증가하는 것을 피하십시오. 왜냐하면 이것이 몸에 좋게 보이거나 기분이 좋아지지 않을 것이기 때문입니다. 설탕, 정제 된 곡물 및 포화 지방에서 나오는 건강에 해로운 칼로리는 과도한 체지방을 생성하여 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 위험 요소를 유발할 수 있습니다.
1 주일에 1/2 파운드에서 1 파운드를 얻으려면 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 이상으로 하루에 250에서 500 칼로리를 섭취하십시오. 특히 체중 훈련이없는 이보다 더 빠른 체중을 얻는 것은 몸에 건강한 근육이 아닌 지방 조직을 추가한다는 것을 의미합니다. 얼굴에 약간의 뚱뚱한 음식이 있으면 좋겠지 만 얼굴에만 지방이 생기도록 지시 할 수는 없습니다. 너는 온통 뚱뚱해 질거야.
체중 증가를위한 운동
심혈관 운동이 너무 많으면 체중 증가를 위해 과량의 열량을 유지하기 어려울 수 있지만 심장을 포기하지는 않습니다. 건강을 위해 적당한 강도로 일주일에 20 ~ 30 분 정도의 세션을 여러 번하십시오.
웨이트 트레이닝은 건강한 근육을 확보하여 자연스럽게 채울 수 있도록 도와줍니다. 물론 이마와 턱으로 가중치를 들어 올릴 수는 없지만 근육을 확보하면 전체 모양이 좋아 지므로 자신이 적합 해 보일 수 있습니다. 1 주일에 최소 2 회 포괄적 인 운동을 목표로 모든 주요 근육 그룹을 다루며 적어도 한 세트는 4-8 회 반복하십시오. 근력 강화 훈련은 신체 기능, 자세 및 에너지를 향상 시키는데 도움을줍니다.이 모든 것이 얼굴 모양에 관계없이 건강하고 생생한 외모를 선사합니다.
노화 및 얼굴 특징
노화됨에 따라 얼굴에 지방이 없어져 노화의 징후가 나타납니다. 건강한 체중 유지는 40 세가되면 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다. 2009 년 Plastic and Reconstructive Surgery 호에 게재 된 연구에 따르면 쌍둥이 중에서는 4 점 이상 높은 체질량 지수를 가진 쌍둥이가 40 세 이후에 가장 어린 것으로 나타났습니다.흡연, 과음, 햇볕에 너무 많은 시간과 특정 약물은 노화의 모습을 과장 할 수 있습니다.
10 대와 20 대에서 더 완벽한 얼굴을 보게되면 나이가 들면서이 충만감이 줄어들 것으로 예상하십시오. 피부에 탄력을주는 단백질 인 콜라겐은 20 세가 넘으면 탄력을 잃기 시작합니다. 얼굴에 뚱뚱한 상실감이 생기면 체중이 줄어들어 나이가 들면서 생기는 자연스러운 결과입니다.. 당신의 젊음의 천장 뺨을 재현하는 것은 불가능할 수도 있습니다.
기대에 대해 현실적이어야합니다.
단순히 건강에 해로운 지방을 확보하지 마십시오. 체중 증가 프로그램에 착수 할 때, 특히 체중을 늘릴 필요가 없다면, 체중이 어디로 갈지 확신 할 수 없습니다. 예를 들어, 배꼽, 엉덩이 및 허벅지가 더 커질 수 있습니다.
체질량 지수가 18.5 이하인 저 체중분 인 경우 체중 증가가 얼굴을 포함하여 모든 것을 채울 수 있습니다. 당신이 파운드를 얻을 때 참을성 있으십시오, 길고, 얇은 얼굴에는 규정 식 또는 운동에 의해 유일하게 바꿀 수없는 유전 성분이다는 것을 이해하십시오.
