언론의 이상적인 키와 몸무게에 대한 집착 때문에, 당신의 몸무게가 몸무게에 달려 있는지 알기가 어려울 수 있습니다. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면, 약 9700 만명의 미국 성인이 과체중 또는 비만하므로 체중이 건강에 좋은 지 확인하는 것이 현명합니다. 유전학은 당신의 신장을 미리 결정하지만, 신장에 비례하는 체중을 갖는 것은 당신의 통제하에 있습니다. 신장에 건강한 체중이 있는지를 알 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
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체중과 신장에서 체질량 지수 계산
체질량 지수 (BMI)는 건강 전문가가 신장의 건강한 체중을 결정하기 위해 자주 사용하는 방법입니다. 체질량 지수는 체지방의 지표이며 과체중 또는 비만과 관련된 만성 질환의 위험도를 평가하는데도 사용됩니다. 체중이 건강한지를 측정하기 위해 자신의 체질량 지수를 계산할 수 있습니다. 성인용 방정식은 체중을 파운드로 나눈 높이를 제곱 인치로 나눈 다음 703을 곱한 값입니다.
BMI의 잠재적 인 문제이상적인 체중 범위 계산
신장의 건강한 체중을 빠르게 예측하는 데 사용되는 또 다른 방법은 이상적인 체중 또는 IBW에 대한 다음 방정식입니다. 여성의 경우 100 파운드로 시작한 다음 5 피트 이상 높이의 모든 인치당 5 파운드를 더하십시오. 남성의 경우, 106 파운드로 시작한 다음 5 피트 이상 높이의 모든 인치당 6 파운드를 더하십시오.5 피트 4 인치 여성의 경우: IBW = 100 + (5 x 4) = 120 파운드.
5 피트 -10 인치 남성의 경우 IBW = 106 + (6 x 10) = 166 파운드.
이것은 중형 프레임을 가진 사람의 건강한 체중으로 추측됩니다. 이 측정에는 작거나 큰 프레임 크기를 보정하기 위해 플러스 또는 마이너스 10 퍼센트의 범위가 포함됩니다.예를 들어, 5 피트 -4 인치 여성의 IBW 범위는 108-132 파운드이며, 5 피트 -10 인치 남성의 IBW 범위는 149-183 파운드입니다.
허리 둘레 확인
종종 건강 측정 수단으로 사용되는 허리 둘레는 복부 지방의 양을 나타내는 좋은 지표입니다. 높이를 고려하지는 않지만 허리 둘레가 커질수록 심장 질환 및 2 형 당뇨병 위험이 높아집니다. NIH에 따르면, 40 인치 허리보다 큰 남성과 35 인치 이상의 허리 측정을하는 비 임신 여성이 가장 큰 위험에 처해 있습니다. 의사들은 때때로 환자의 체중을 평가하기 위해 BMI와 함께 허리 둘레를 사용합니다. 온라인이나 팜플렛에서 여전히 볼 수있는 또 다른 방법은 메트로폴리탄 보험 신장 및 체중 표입니다. 이러한 추정치는 구식이지만 건강 전문가는 거의 사용하지 않습니다.
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