다리 매직 운동 기계는 두 개의 트랙을 가로 질러 다리를 움직여 심혈관 운동을 제공하는 단순한 기계입니다 그리고 몸의 하반부에 힘을 훈련하십시오. 제품 제조업체가하는 주장 중 일부는 극단적이고 비현실적입니다. 예를 들어, 그들은 한 번에 1 분만 운동 할 수 있다고 주장합니다. 기계에서 최상의 결과를 얻으려면보다 전통적인 운동을 채택하고 과장된 약속을 무시해야합니다.
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운동을 제한하지 마십시오.
다리 매직은 1 분 단위로 체중 감량을 할 수 있다고 주장하지만, 충분한 심장 혈관 활동 또는 많은 칼로리를 태워. 대신, 30-45 분 운동에 집중하십시오. 질병 통제 및 예방 센터는 주 당 최소 150 분의 중등도 심장 박약을 권고합니다. 체중을 줄이려면 운동이 더 필요하므로 주당 최소 300 분 동안 기계를 사용하십시오.
-강도 증가
더 강렬한 운동은 더 많은 칼로리를 소모합니다. 최대 강도 가까이에서 머신을 미끄러지 듯 시도하거나 느린 간격과 빠른 간격을 교대로 시도하십시오. 운동을하는 동안 웨이트를 들고 운동하거나 밧줄을 뛰거나 뛰는 것과 같이 더 강렬한 일상에 워밍업하는 것처럼 Leg Magic Exercise Machine을 사용하십시오.
다이어트에 집중
필요 이상으로 칼로리를 섭취하면 체중 감량을 할 수 없으므로식이 요법을 검토하고 불필요한 칼로리를 없앱니다. 소다, 알코올 및 설탕 간식으로 시작하십시오. 그런 다음 채소, 과일 및 단백질이 부족한 음식을 많이 먹는 데 집중하십시오. 당신이 좋아하는 "나쁜"음식을 먹는다면 완전히 포기할 필요가 없습니다. 대신, 적당히 먹고 더 운동함으로써 보상에 집중하십시오.
다른 루틴 통합
Leg Magic Exercise Machine은 균형 잡힌 균형 잡힌 운동을 제공하지 않으며 체력 훈련을위한 CDC의 권장 사항을 충족시키지 못합니다. 최선의 혜택을 얻으려면 모든 주요 근육 그룹에서 일하는 힘든 훈련을 적어도 일주일에 두 번 받으십시오. 수영과 달리기와 같은 다른 심혈관 루틴을 추가하고 자주 스트레칭 휴식을 취하고 목적지까지 걸어 다니며 아이들이나 개와 놀아서 활동 수준을 높입니다.
