셀룰 라이트는 피부에 움츠거나, 피부 아래의 지방 주머니와 팔뚝, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에 공통적으로 발생합니다. 그러나 일부 여성들은 허벅지 앞뿐만 아니라 무릎까지도 무릎 관절에 스트레스를주지 않으면 서 작업하기가 매우 어렵습니다. 그러나 관절을 손상시키지 않는 몇 단계를 따르면 무릎 주위의 완고한 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다.
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1 단계
매일 운동에 참여하여 셀룰 라이트의 모양을 줄입니다. 운동이 어떤 형태를 취해도 운동은 피부 밑에 저장된 지방의 양을 줄이는 데 도움이되며 근육량이 적어지는 것을 촉진합니다. 운동을하면 체중이 많이 나가는 일을하지 않으면 일괄 적으로 운동을한다는 의미는 아닙니다. 건강 보험 혜택을 받으려면 도보, 자전거 타기, 테니스 또는 다른 활동적인 활동 등 좋아하는 일을 하루 30 분 이상 운동하십시오.
2 단계
무릎 주변을 작업하여 해당 지역의 셀룰 라이트 양을 줄이는 데 집중하십시오. 앉은 다리 리프트를 사용해보십시오. 의자에 앉고, 등을 똑바로 세우고 발을 바닥에 댑니다. 의자의 측면이나 바닥을 잡고 무릎을 함께 누르면 두 발이 허리 높이가되거나 똑바로 뻗을 때까지 양쪽 발을 바닥에서 들어 올리십시오. 잡고 조인 다음 풉니 다. 이 운동은 신속하거나 천천히 할 수 있지만 허벅지 근육을 조이는 데 초점을 맞 춥니 다. 무릎을 움직이는 부분에 고정시키지 마십시오. 당신이 강하게 느끼면,이 운동을하기 전에 발목에 가벼운 발목 무게를 더하십시오. 시작하려면 15 ~ 20 무릎 리프트로 시작하십시오.
3 단계
허리를 벽에 대고 바닥에 둔부와 발바닥을 함께 누르십시오. 그렇습니다, 당신은 일종의 개구리처럼 보일 것입니다. 발목 주위에 손을 묶어 라. 숨을 내쉬고 의식적으로 무릎을 바닥쪽으로 밀고 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀고 출발 위치로 돌아갑니다. 이것은 특히 어려운 조치는 아니지만 훌륭한 이점을 제공합니다.
4 단계
계단을 오르거나 호기성 단계를 사용하여 무릎 주변 근육을 작동시킵니다. 엠파이어 스테이트 빌딩을 올라갈 필요가 없습니다. 시작하려면 10 ~ 15 번 한 단계 위아래로 가십시오. 허벅지의 아래 부분과 무릎 부근에서 이것을 실제로 느낄 수 있습니다. 통증이나 불편 함을 느끼면 그만 두십시오. 무릎을 꿇을 때 천천히 시작하고 시간이나 반복을 늘리십시오.
