많은 여성 (일부 남성)에게는 셀룰 라이트가 실제 문제입니다. 셀룰 라이트는 지방이 집중되어있어 피부에 졸졸 물이나 코티지 치즈가 나타나는 원인이됩니다. 그것은 자연적으로 발생할 수 있으며 일부 개인에게는 심지어 유전 적입니다. 그러한 주장을하는 많은 크림과 보충제가 있지만, 셀룰 라이트를 지우는 마법의 방법은 없다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그러나, 생식을 먹는 방법을 따를 경우 신체의 셀룰 라이트가 현저히 줄어들 수 있습니다.
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1 단계
가능하면 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오. 음식을 조리하면 과일과 채소의 많은 영양소, 특히 효소가 파괴됩니다. 효소는 소화에 필수적입니다. 그들은 또한 신체의 단백질과 독소를 분해하고 클렌징 효과가 있습니다. 익지 않은 과일과 채소는 동시에 몸을 키우고 몸을 정화하는 데 도움을줍니다. 과일과 야채는 항산화 물질이 풍부하고 셀룰 라이트와 싸울 수 있습니다: 석류, 체리, 블루 베리, 블랙 베리, 크랜베리, 자몽, 시금치, 토마토, 피망 및 당근.
2 단계
콩, 렌즈 콩, 콩나물과 같은 고 섬유질 음식을 섭취하십시오. 물론 과일과 채소는 섬유질을 제공하지만, 사과와 배 같은 과일의 식용 스킨과 감자와 야마 같은 채소를 추가 섬유로 먹는 것을 고려하십시오. 또한, Metamucil이나 psyllium 껍질 가루와 같은 섬유 음료를 보충 고려하십시오. 이것들을 물로 충분히 섭취하십시오.
3 단계
단백질을 먹는다. 대부분의 생식 전문가는 채식주의 자이지만 (동물성 제품을 소비하지 않음) 일부 생식 옹호자는 생식 제품과 달걀을식이 요법에 포함시킵니다. 생 계란이나 고기는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 생식 방법은식이 요법의 75 % 이상을 날 음식으로 요구합니다. 다른 고 단백질 날 음식에는 견과류와 씨앗이 포함됩니다. 많은 건강 식품 상점은 이제 원시의 무염한 견과류와 씨를 제공합니다. 또한 자연적으로 발생하는 오일의 지방산은 피부 손상을 복구하는 데 도움이됩니다.
4 단계
물을 많이 마셔 라. 이는 과도한 지방을 제거하기 위해 중요합니다. 엄지 법칙은 매일 체온의 절반을 온스로 섭취한다고 말합니다. 예를 들어, 120 파운드의 여성은 적어도 60 온스의 물을 마셔야합니다. 그것이 많이 들리지만, 하루에 약 3 개의 스포츠 병에 불과합니다. 또한 깨어날 때 레몬 한 잔을 마시는 것은 소화를 자극하고 몸을 해독하는 데 도움이됩니다.
필요한 것들
- 신선한 과일 및 채소
- 견과류, 씨앗 및 콩나물
- 사이크룰기 껍질 분말 또는 기타 섬유 음료 혼합
- 정제 또는 생수
팁
- 익지 않는 음식물 섭취 후에는 영양 부족과 과다한 칼로리를 제공하는 가공 식품을 피하십시오.알코올, 커피 또는 카페인을 섭취하지 마십시오.이 모든 것은 몸에 탈수됩니다. 마지막으로, 셀룰 라이트 싸울 운동의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 매일해야 할 활발한 운동을 찾아야합니다. 이것은 조깅, 자전거 타기, 힘 걷기, 수영 및 / 또는 에어로빅을 포함 할 수 있습니다.
경고
- 시작하기 전에 의사 나 건강 관리 종사자와상의하십시오. 생식을 처음 시작할 때는 소화와 배변 습관의 변화가 예상됩니다. 변이나 잦은 배변, 기아 및 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 신체가 해독하는 동안 일시적이어야합니다. 장의 문제가 지속되거나 갑자기 체중이 감소하면 의사와 상담하십시오.