중층 주위의 플랩은 자신감을 손상시킬 수 있지만 건강한 생활 방식을 통해 체중 감량을 촉진하는 촉매 역할을합니다. 불행히도 TV 상업용 속임수 또는 빠른 픽스 가제트는 꿈의 마른 허리를 제공하지 않습니다. 당신이 사랑하는 몸과 허리의 선까지 여행을 시작하려면 건강에 좋은 음식을 먹고 적극적으로 머물러 있고 자신감을 유지해야합니다.
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왜 스팟 감소가 작동하지 않습니까
허벅지 주변에서 지방을 태우는 발목 잡이 운동이나 다른 운동을 고려한 경우, 현물 감소를 고려한 것입니다. 현물 감소 신화는 특정 근육 그룹을 운동하면 그 지역 주변에 지방이 연소된다는 것입니다. 이것은 지방 연소가 작동하는 방법이 아닙니다. 예일 사이언 티픽 (Yale Scientific)에 따르면 강렬한 운동을 할 때 연료로 사용되는 지방은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 예를 들어 일주일에 3 번 조깅을 30 분 동안하면 매일 200 회의 긴장을 풀 때보다 허벅지를 길러주는 데 도움이 될 것입니다. 조깅이 더 많은 도움을 줄 수있는 이유는 더 많은 칼로리를 연소시켜 더 많은 지방을 태우는 것입니다.
귀하의 다이어트 작업
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운동의 두 가지 주요 목표는 적어도 허튼 소리가 나는 허리에 관한 한 칼로리를 태우고 근육을 튼튼하게하는 것입니다.칼로리를 태우면 체중 감량이 가속화되고 근육을 토닝하면 뚱뚱한 층을 덮을 때 눈에 띄게됩니다. 일주일에 3-5 일 운동을하고, 즐기는 것을 선택하십시오. 조깅, 수영, 인라인 스케이트, 에어로빅 및 로잉 머신 사용과 같은 전신 운동은 칼로리를 빠르게 연소시켜 빠른 결과를 산출합니다. 힘 훈련, 힘 요가 및 규칙적으로 할만 큼 충분히 즐길 수있는 다른 운동도 효과적인 선택 일 수 있습니다. 운동 습관을 설정하는 것이 싫다면 하이킹, 암벽 등반, 춤 또는 사이클링과 같은 것들을 운동과 재미있는 취미로 골라보십시오. 당신이 더 활동적 일수록 당신의 꿈의 허리가 더 빨라질 것입니다.
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옷의 착용감을 기준으로 결과를 표시하십시오. 사진 크레디트: ariwasabi / iStock / Getty Images
