누군가가 전투 스포츠에서 턱, 수염 또는 턱을 언급 할 때, 그들은 아마도 자신의 프로필 이미지에 대해 이야기하지 않고있을 것입니다. 좋은 턱을 전시 전투기는 일반적으로 인성 부서에서 인식 이점을 가지고 있습니다. 그들은 쓰러 뜨리기가 어렵고 녹아웃하기가 더 어렵습니다. 좋은 턱을 구성하는 구성 요소는 끝없이 논쟁의 여지가 있지만 엄격한 목 강화 루틴을 통해 펀치를 흡수하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 손상을 흡수하는 능력을 높이기 위해 훈련 과정에 포함시킬 수있는 간단한 목 강화 운동이 있습니다.
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체중 저항
건물 목의 힘은 시간과 인내가 필요합니다. 밤새도록 할 수는 없습니다. 목 다리와 반대 목 다리와 같은 운동을 통합하면 목과 등 위쪽에 중요한 안정화 근육을 만들 수있어 링의 턱을 향상시킬 수 있습니다. 목 다리를 수행하려면 허리에 누워서 머리 뒤로 체중을 누르고 땅에서 엉덩이를 들어 올린 다음 한 번에 10 ~ 15 초 동안 앞뒤로 움직입니다. 반대 목 다리는 이마에서 균형을 이루어 이루어집니다. 브릿지는 10 회에서 15 회까지 세 세트로 나누어 수행하는 것이 가장 좋습니다.
-가중 운동
복서는 머리 뒤쪽에 고정되어있는 역도 목 장치를 사용하여 목 커클을 사용하여 체중 운동을 보완합니다. 5 ~ 10 파운드의 가벼운 몸무게를 사용하십시오. 풋내기 자세를 취하고 목 신근을 사용하여 머리를 뒤로 당깁니다. 다시 한 번 10 세트에서 15 세트로 3 세트를하십시오. 또한 귀하의 지역 체육관에서 발견 할 수있는 다양한 목 근력 강화 기계가있어서 패딩이 된 표면에 대해 머리를 앞, 뒤로 또는 옆으로 눌러 저항에 저항 할 수 있습니다.
힘 훈련은 중요하지만, 강한 목을 가질 수는 있지만, 링에서 좋은 습관을 개발하지 않으면 기절하거나 망상에 시달릴 수 있습니다. 코치들은 종종 턱을 아래쪽으로 유지하기 위해 젊은 전투기를 훈련하여 가슴에 집어 넣습니다. 이렇게하면 목이 안정되고 단단한 상태로 유지하면서 턱을 더 세게 만들 수 있습니다. 또한 턱과 가슴 사이에 꽉 끼는 테니스 공으로 스파링을하면 목 근육을 운동 할 수 있으며 동시에 턱을 아래로 유지할 것을 권장합니다.
프로 복서
팬 및 미디어 회원은 전투기의 턱을 칭찬하거나 비난하는 데 약간의 쌍곡선이되는 경향이 있지만 최고 수준의 스포츠에서는 트렌드가 등장합니다. 흠 잡을 데없는 턱으로 유명한 선수들은 마빈 허 글러, 에반 더 홀리 필드, 아르투로 가티를 포함합니다. 반면에 아미르 칸, 반복 knockout 패배로 인해 "유리 턱"을 전시 그렇지 않으면 인상적인 권투 선수로 알려져있었습니다.
좋은 턱의 구성 요소
하루가 끝나면 화강암 턱과 유리 턱의 차이가 유전학으로 떨어질 수 있습니다. 로스 Enamait, RossBoxing에서 매우 성공적인 정보 사이트를 실행하는 권투 전문가. co.kr에서, 강한 목을 개발하는 것이 반지의 빠른 knockouts을 피하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 확고한 펀치를 받으면 머리가 빠르게 빨라질수록 의식을 잃을 확률이 높아집니다. 목과 사근 근육의 강도가 증가하면 KO 내성이 더 커질 수 있습니다.
위험 감소