당신의 꿈에서 적어도 당신의 달리기 비전을 연마하는 한 가지 방법은 그린 베이 포장업자들과 함께 현장을 나가는 것입니다. 거기서 도우미가 핸드 오프를하고 스크럼의 라인에 접근 할 때 보조자가 마지막 순간에 움직이는 바지를 다루는 훈련을 이용할 수 있습니다. 이는 비전을 향상시키기위한 프로 수준의 방법입니다. 만약 당신이 scrimmage의 라인을 때 필드를 볼 수있는보다 현실적인 방법을 찾고 있다면, 당신은 대신 원뿔 훈련 및 관련 연습을 볼 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
약 5 야드 떨어진 광장에 4 개의 콘을 설치하여 주변 시야, 특히 측면에 적용되는 드릴을 수행하십시오. 박스의 정면에서 원뿔 중 하나 근처까지 대각선으로 등 받침. 콘을 발견하면 45도 각도로 앞으로 설치하십시오. 45 초 동안 두 세트의 세트가 세트 사이에 놓입니다.
2 단계
다리 주변의 땅을 감지하기 위해 주변 시야에서 작업 할 수 있도록 8 개의 콘을 약간 씩 지그재그로 배열하십시오. 공을 팔에 안착시키고 슬라롬 모양으로 원뿔을 관통하여 각 원뿔의 바깥 쪽을 자릅니다. 머리와 눈을 위로 유지하고 주변 시야를 사용하여 콘 위치를 감지하여 시력에 맞춰 작업하십시오.
3 단계
한 쌍의 고글이나 안경의 렌즈 주변을 테이프로 감아 안경을 여러 번 착용하십시오. 과장된 머리 움직임을 만들고 더 세게 움직여 움직임을 만들어야하는 방법에 유의하십시오. 주변 시력으로 운전중인 등받이 위치에서 주변의 중대한 개발 상황을 인식하는 방법에 대해 더 많은 이해를 얻으려면 안경을 벗으십시오.
4 단계
스쿼시 또는 라켓볼과 같은 작은 공을 잡고 벽에 포인트를 맞 춥니 다. 볼을 보지 않고 벽을 향해 시야를 유지하면서 한 손에서 다른 손으로 공을 던집니다. 눈높이보다 높게 공을 던지면 운동이 더 어려워 지므로 짧게 추적하고 주변 시야에 다시 반응해야합니다.
필요한 것들
- 연습용 콘
- 스쿼시 또는 라켓볼
- 테이프
- 고글 또는 안경
