펀치 백은 많은 체육관과 차고에서 장비의 필수 요소이며 속도, 조정 및 상부를 장려합니다 몸과 심지어 주위의 모든 힘과 토닝. 너는 너의 자신의 차고 또는 운동 방에 구멍을 뚫는 부대를 걸 수있다, 그러나 이렇게하는 것은 약간 생각 및 계획을 요구한다. 펀치 백은 강도에 따라 많은 학대를받을 수 있으며, 복싱뿐만 아니라 킥복싱 또는 기타 무술 스포츠와 함께 훈련 할 때 최적의 피트니스 혜택을 제공하고 부착 위치를 유지하기 위해 올바르게 고정해야합니다. 가방을 걸어 놓기 전에 천장을 보호하고 펀칭 백이 필요로하는 지원을 제공하십시오.
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1 단계
펀치 백을 걸고 자하는 위치를 결정하고 사용 중에 스윙 백에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 공간이 제한되어있는 경우 벽에서 최소 24 인치의 천장에 스터드 보 (stud beam)를 배치하십시오. 가방을 부착하기 위해 스터드 빔을 찾아야합니다. 그렇지 않으면 천장을 당겨 천장에 손상을 입힐뿐만 아니라 그 아래에있는 물건도 포함될 수 있습니다.
아이 볼트 나사의 크기보다 약간 작은 드릴 비트를 사용하여 천장 스터드 나 보에 시동기 구멍을 뚫습니다.
2 단계
직접 뚫은 구멍에 아이 볼트 나사를 넣고 손으로 돌려 조이십시오. 스터드 보에 들어갈 때 손으로 아이 볼트를 조이는 것이 점차 어려워 질 수 있습니다. 플라이어 또는 스크류 드라이버 (아이 볼트에 삽입하여 추가 선회 전원을 생성)를 사용하여 조임을 완료 할 수 있습니다.
3 단계
펀치 백 상단의 체인을 스위블 후크에 연결 한 다음 아이 볼트 후크에 매달 기 전에 S- 고리에 연결하십시오. 이렇게하면 백이 회전하여 아일렛의 장력을 줄일 수 있습니다. 자신의 키와 선호도에 따라 가방의 높이를 줄이거 나 늘려야 할 수 있습니다. 펀칭 백이 단단히 고정되어야합니다. S 고리를 아이 볼트에 연결하십시오.
필요한 것
- 드릴
- 드릴 비트
- 아이 볼트 나사
- S- 볼트
- 덕트 테이프
- 회전 링크 또는 스프링 링크
