신체 활동이나 스포츠에 참여할 때 근육통을 경험하는 경우는 드뭅니다. 때로는 상처 입은 근육까지도 경험할 수 있습니다. 활동, 멍 또는 타박상 후 근육통이 정상이지만 더 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면, 타박상은 스포츠 부상의 주요 원인으로 긴장에 두번째입니다. 통증과 타박상은 보통 적절한 치료와 치료없이 신속하게 치유되지만 깊은 조직 손상이 발생하여 합병증을 유발할 수 있습니다.
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1 단계
근육에 타박상이 있으면 의사 나 스포츠 의학 전문가에게 문의하십시오. 이는 근육이 찢어지는 것을 포함하여 연부 조직이 손상되어 발생한 것일 수 있습니다. 정확한 진단을 받아 적절한 치료를 받고 더 이상의 손상을 예방할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
2 단계
아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 소염 진통제 나 NSAID를 복용하면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 처방전없이 구입할 수있는 진통제도 사용할 수 있습니다. 통증이 심한 경우 적절한 경우 처방 통증 완화제의 단기 사용에 대해 의사와 상담하십시오.
3 단계
근육을 부드럽게 펴고 RICE를 수행합니다: 휴식, 얼음, 압축 및 상승. 이것은 출혈, 붓기 및 모든 아픔을 최소화하는 데 도움이됩니다. 부상당한 후 처음 24 ~ 48 시간 동안이 작업을 수행해야 할 것입니다.
4 단계
피부가 부러지지 않으면 근육통에 크림을 바르십시오. 이 제품들은 통증 완화 통로에있는 약국이나 슈퍼마켓에서 구할 수 있으며 처방전없이 구입할 수 있습니다. 광범위한 멍이들 때 사용하는 것이 안전한지 의사와 확인하십시오.
경고
- 의사가 건강하다고 느끼기 전에 스포츠에 돌아 가지 마십시오. 괜찮을지라도 스포츠에 복귀하지 마십시오. 근육이 치유되기 전에 활동으로 돌아 가면 더 많은 손상을 입히고 치유를 지연시킬 수 있습니다. 근육이 상처를 입어 극심한 통증을 느끼기 시작하면 구획 증후군의 증상 일 수 있으며 심각 할 수 있습니다. 즉시 체크 아웃하려면 의사에게 연락하십시오.
