O 혈액형을 돕는 방법

아폴론 징글벨락

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Anonim

Naturopathic에 의해 개발 된 대중적인 체중 감량 계획 인 혈액형식이 요법 의사 인 Peter J. D Adamo 박사는 자신의 책 "Eat Right 4 Your Type"에서 혈액형이 신체가 영양소를 흡수하고 스트레스를 어떻게 처리하는지에 중요한 역할을한다는 아이디어를 기반으로합니다. 질병에 걸리기 쉽습니다. D' Adamo 박사의 다이어트 계획은 O, A, B 및 AB의 네 가지 주요 혈액 유형이 각각 특정한식이 패턴을 가진 선조 그룹과 관련되어 있으며, 자신의 혈액형과 관련된식이 요법을 준수 할 수 있는지를 이론화합니다 체중 감량과 건강 유지. 그러나 과학적 연구는 아직이식이 이론을지지하는 증거를 찾지 못했다.

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O 유형에 이익이되는 음식을 먹는다.

혈액형 다이어트 계획에 따르면, 헌터 - 수집가 시대와 연결된 O 형 혈액 - - 동물성 단백질이 풍부한식이 요법으로 번성합니다. 식이 요법은 O 유형에 도움이되는 광범위한 식품 목록을 제공하지만 체중 감량을 촉진하는 식품으로 붉은 육류와 간장을 구체적으로 나열하고 O 유형이 마른 쇠고기, 양고기 및 가금류뿐만 아니라 마른 고기와 지방이 많은 생선을 섭취하도록 조언합니다. 종종 원하는대로. O 형은 D' Adamo에 따르면 동물성 단백질을보다 효율적으로 대사하는데, 이는 위산의 수치가 더 높아지는 경향이 있기 때문입니다. 식이 요법은 또한 O 형이 많은 추천 야채를 섭취 할 것을 권고합니다. 파, 양파, 마늘, 고구마, 순무, 양귀비 및 양인데도 도움이되는 동안, 켈프, 케일, 시금치와 브로콜리는 체중 감량을 권장하기 위해 특별히 인용되었습니다. 다이어트에는 무화과와 자두가 신선하거나 건조한 것으로 O 유형의 체중 감량을 지원하는 두 가지 주요 과일로 나와 있습니다.

사냥꾼 수집가 유형 O 식사의 나머지 절반은 포함하지 않는 음식입니다. 그것은 대부분 곡물과 유제품이 없습니다. D' Adamo는 밀 제품을 O 유형의 체중 증가의 주요 원인이라고 부르며, 이들을 완전히 피할 것을 권장합니다. 그는 O 유형이 여러 가지 이유로 밀 제품을 잘 견디지 못한다는 것을 이론화한다. 그들은 유익한 영양소의 흡수를 방해하고 염증을 촉진하며 인슐린의 효율과 신진 대사를 감소시킵니다. 다이어트는 O 유형이 옥수수도 제거하도록 조언합니다. 밀과 같이 신진 대사와 인슐린 효율을 저해합니다.

운동 자주 및 격렬하게

O 형 다이어트 계획은 당신의 신진 대사를 향상시키기 위해 설계되었습니다; D' Adamo는 O 형은 간결하고 활력을 유지하기 위해 매우 효율적인 신진 대사가 필요하다고 제안합니다. 그는 또한 O 유형이 격렬한 신체 활동을 통해 스트레스에 가장 잘 반응한다고 제안합니다. 그의 이론에 따르면 스트레스를 받았을 때 시스템을 홍수시키는 호르몬은 O 형 근육으로 곧장 들어갑니다. 강렬한 신체 운동은 O 유형이 체중 감량 및 체중 감소를 유지하는 능력과 직접 관련이있는 호르몬의 축적을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적극적으로 체중 감량을 시도하는 O 형은 운동 강도가 강한 운동에 정기적으로 참여하지 않으면 성공할 수 없다고 D' Adamo는 밝혔다. O 유형은 세션 당 평균 30 ~ 60 분 동안 주 4 회 이상 운동하는 것이 좋습니다. 운동, 조깅, 사이클링, 웨이트 트레이닝, 계단 오르기, 무술, 접촉 스포츠, 춤과 활발한 걷기가 권장됩니다.

결론: 과학에 따르면

체중 감량 계획을 통해식이 선택은 궁극적으로 성공 여부를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 혈액형식이 요법은 건강한 음식을 강조하고 신체 활동을 촉진하기 때문에 - 칼로리 조절을위한 음식 부분을 조절하는 방법을 논의하는 것 외에도 성공적인 체중 감량 방법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 이점은 과학적으로 혈액형과 관련이 없다는 것이 입증되었습니다. 2013 년 미국 임상 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 리뷰에 따르면 혈액형식이 요법에 관한 연구가 1 천여 건이 넘었으며 특정 혈액형이 특정식이에 가장 효과적이라는 이론을지지하는 증거는 없습니다. 그리고 PLoS One 저널에 실린 2014 년 연구 결과에 따르면 다양한 혈액형 다이어트를 시행하면 체질량 지수, 허리 둘레, 혈압, 콜레스테롤 수치, 트리글리 세라이드를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 유형.