심장 박동수는 심장 박동이 얼마나 빠르게 또는 느려지는지를 나타내는 용어입니다. 심장이 정상보다 더 빨리 뛰는 경우 고혈압과 같은 건강 상태로 진단 될 수 있습니다. 당신의 마음은 4 개의 방들로 구성되어 있으며, 각각의 방들은 효과적으로 작동하고 최적의 기능을 위해 동기화되어야합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 정상적인 휴식 심박수는 1 분에 60에서 100 사이의 평균을 낸다고한다. 휴식중인 심박수는 나이, 체중 및 신체 상태에 따라 달라집니다. 여러 가지 방법으로 심박수를 향상시킬 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
최적의 건강과 건강을 위해 매일 운동하십시오. 운동은 심장 혈관 건강과 힘을 향상시켜 심장 박동을보다 효율적으로 이완시킵니다. 튼튼한 심장은 느린 속도로 뛰는 동시에 동시에 충분한 양의 혈액을 폐 및 혈관으로 공급하여 산소와 영양분을보다 효과적으로 전달할 수 있습니다. 느린 심장 박동은 심장 근육에 과도한 "마모"를 예방하여 효율성과 장기간의 심장 건강을 향상시킵니다.
2 단계
신장 기준으로 적절한 체중을 유지하십시오. 과체중 또는 비만인 경우 신체에 혈액이 적절히 퍼지도록하는 스트레스가 심해집니다. 비만은 고혈압이나 고혈압뿐만 아니라 고 콜레스테롤과 같은 상태로 이어질 수 있으며 이는 혈관 내부에 혈소판을 생성시켜 심장 내외로의 혈류를 감소시킨다. 이러한 혈류 감소로 인해 심장은 감소를 보충하기 위해 더 빠르고 더 빨리 박동해야하며, 이로 인해 심장 박동이 가속화됩니다.
3 단계
직장 및 가정 환경에서 가능한 모든 곳에서 스트레스와 불안을 줄입니다. 스트레스는 심장 박동을 가속화시키고 고혈압을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 남성과 여성의 심장 질환의 주요 원인으로 밝혀졌습니다. 심장 건강 온라인 (Heart Healthy Online)에 따르면 스트레스로 인해 심장 박동수가 증가합니다. 증가 된 혈압은 심장 스트레스를 유발합니다. 스트레스는 지방산이 신체로 방출되어 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심장 상태, 심장 발작 또는 뇌졸중 발생 가능성을 높일 수 있습니다.
4 단계
심장 박동을 증가시키는 약물 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 심장이나 가슴이 두근 거림, 현기증, 가슴 통증을 느끼거나 심장이 뛰는 것을 느끼거나 너무 빨리 뛰는 경우 의사에게 즉시 전화하십시오. 의사에게 디지털화와 같은 심장 박동을 늦추는 데 도움이되는 대체 약물을 고려해 보도록 요청하십시오. 그러나 그것은 현재의 건강 상태를 치료하는 데 효과적입니다.
