비타민 및 미네랄의 흡수는 일반인이 이해하기가 복잡하고 복잡 할 수 있습니다. 얼마나 잘 사람이 자신의 음식을 씹는가, 그가 비타민 보충제를 복용하는 시간과 복용하는 처방 약품의 종류 등 여러 요인이 비타민 흡수 장애를 일으킬 수 있습니다. 자기 진단은 어려울 수 있지만 보통 사람이 비타민과 미네랄 흡수에 대한 단서를 얻을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
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1 단계
손톱을 검사하십시오. 내부 결함을 보여줄 수있는 손톱에는 많은 표시가 있습니다. 손톱 끝을 숟가락으로 감싸면 철분이 낮거나 B-12를 나타낼 수 있습니다. 구덩이 갈색 반점은 비타민 C 또는 엽산 결핍을 나타낼 수 있습니다. 세로 줄무늬는 종종 일반적인 흡수 장애의 징후로 인식됩니다. 흰 반점이나 흔적은 아연이나 칼슘이 낮음을 나타낼 수 있습니다. 얇고 갈라진 손톱은 마그네슘, 구리 또는 필수 지방산 결핍을 암시합니다. 이러한 징후는 절대적이지는 않지만 흡수 장애에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다.
2 단계
두피와 얼굴을보세요. 두피와 모발의 건조 함과 비듬은 오메가 -3 섭취량이 적고 비타민 A, B-6, 아연, 유황 또는 단백질 섭취량이 적다는 것을 나타낼 수 있습니다. 얼굴의 여드름과 부종은 종종 비타민 B-2 고갈, 단백질 흡수 장애 또는 갑상선 기능 항진증 및 알레르기와 같은 상태와 관련이 있습니다.
3 단계
입술, 혀 및 잇몸을 검사합니다. 유방 염증이나 건조한 입술은 비타민 B-2, B-3 또는 필수 지방산의 징후 일 수 있습니다. 혀가 붉고 자극적이라면 B-2 나 B-3 문제는 물론 B-12와 엽산염과 관련이 있습니다. 부드러운 또는 잇몸 출혈 잇몸 비타민 C 또는 코엔자임 Q10의 증상이 될 수 있습니다.
추가 정보
- 영양소 흡수 장애가 의심되는 경우 의사에게 상태를 확인하도록 요청하고 문제를 해결하기위한 계획을 수립하십시오.
경고
- 비타민 및 무기질 흡수 장애를자가 진단하지 마십시오. 귀하의 우려와 관련하여 의사 또는 영양사와 상담하십시오.
