몸체는 모양과 크기가 다양하고 얼굴도 다양합니다. 이중 턱 또는 통통한 볼을 사용하면 자의식이 생기고 체중을 줄임으로써 슬림시킵니다. 체중 감량을 위해 얼굴 지방을 타겟팅 할 수는 없지만보다 건강하고 자신감있게 보이도록 만드는 전략을 구현할 수 있습니다.
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귀하의 체중 감량 목표를 재정의하십시오
당신의 얼굴은 매일 거울에서 당신을 쳐다보고 있습니다. 그것은 뚱뚱한 손실에 대한 귀하의 초점일지도 모르지만, 당신의 몸은 다른 아이디어가 있습니다. 지방은 지방 세포에 몸 전체에 저장됩니다. 당신이 칼로리 결핍을 만들 때 - 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미 - 당신의 몸은이 지방의 일부를 방출하고 그것을 사용 가능한 에너지로 전환시킵니다. 그 지방은 유 전적으로 설정됩니다. 먼저 얼굴 지방을 사용하도록 몸에 말할 수 없습니다. 일반적으로 체중을 줄이고 시간이 지나면 일부는 뺨과 턱에서 생깁니다.
체중 감소당신보다 칼로리를 적게 먹는 칼로리 결핍이 중요합니다. 나이, 성별, 활동 수준 및 크기에 따라 일일 칼로리 화상을 결정하기 위해 온라인 칼로리 추정기를 사용하십시오. 그런 다음 주당 1 ~ 2 파운드를 잃게하려면이 숫자에서 500 ~ 1,000,000 칼로리의 적자를 만드십시오. 더 많은 신체 활동과 건강 식품의 작은 부분을 먹는 것은 이러한 적자를 가능케합니다.
당신의 얼굴을 슬리밍하기 위해 칼로리를 절삭하지 마십시오. 칼로리 섭취량이 너무 낮 으면 - 1 이하, 200 또는 여성 - 1,800 - 당신의 신진 대사를 지연시키고 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 이러한 낮은 칼로리 섭취는 또한 영양 결핍과 극심한 굶주림으로 이어질 수 있으므로 결국 목표를 포기하게됩니다.
건강에 좋은 얼굴 먹기
야채, 과일, 저지방 유제품, 마른 단백질 및 전 곡물은 건강한 피부색 및 체중 감량을 촉진하는 양질의 식단을 구성합니다. 쉬운 부분 조절을 위해 잎이 많은 채소 또는 케일, 시금치, 양상추, 녹두, 브로콜리, 가지와 같은 기타 물, 섬유질 채소로 반을 채우십시오. 너의 격판 덮개의 다른 내무반은 현미 또는 보리와 같은 전체 곡물을 포함해야한다.접시의 마지막 4 분의 1은 계란, 흰색 고기 닭고기, 생선 또는 마른 스테이크와 같은 희박한 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질은 전체 지방을 잃을 때 특히 중요합니다. 식사에서 충분히 느끼고 몸이 불타는 것을 막을 수 있기 때문입니다.
벌룬의 얼굴은 수분 보유로 인해 발생할 수도 있습니다. 가공 식품 및 음식점에서 과량의 나트륨을 줄입니다. 수분을 유지하여 몸이 물 위로 잡히지 않도록 강요하지 않으므로 도움이됩니다.
얼굴 뚱땡이를 잃어 버리는 운동
뺨을 피고, 입술을 가리고 거울에 놀란 얼굴을 만들면 얼굴 지방이 녹지 않습니다. 활발한 보행이나 사이클링과 같은 전신 순환기 운동에 초점을 맞추어 칼로리를 태우고 전신에 지방을 잃게합니다. 중등도 심장의 주당 250 분 이상은 스포츠 의학의 미국 대학 (American College of Sports Medicine)에서 상당한 체중 감량을 도와줍니다. 운동을 바깥으로 가져 가면 햇볕에 의한 피부 손상을 막기 위해 선 스크린을 바르십시오. 피부가 강하고 유연하게 유지되는 단백질을 파괴함으로써 조기에 노화됩니다.
또한 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이는 동안 강도 훈련을 일상에 추가하십시오. 일주일에 적어도 두 번의 전신 운동을하면 근육량을 적게 유지하고 신진 대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 근육량이 많은 몸체는 칼로리를 태울 때 더 효율적입니다. 근육은 지방에 비해 휴식을 취하는 경우에도 더 많은 에너지를 요구합니다. 쪼그리고 앉는 사람은 당신의 얼굴에 직접적인 영향을주지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 계속해서 팔 굽혀 펴기와 풀 업과 같은 다른 동작을하는 것은 얼굴을 포함하여 몸 전체를 기대어 돕습니다.
