치킨 스프 다이어트는 체중 감량을위한 7 일간의 다이어트 계획입니다. 다이어트의 주요 전제는 아침 식사 이외에 모든 식사가 닭고기 스프로 구성된다는 것입니다. 다이어트는 닭고기 수프를위한 조리법을 제공하며 5 가지 다른 아침 식사 옵션을 제공합니다. 치킨 스프 다이어트의 여러 가지 버전이 있으며, 일부는 잃고 싶은 무게의 양에 따라 7 일 이상식이 요법을 사용하는 것이 좋습니다.
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1 단계
치킨 스프 다이어트로 체중 감량을위한 가벼운 아침 식사를하십시오. 아침 식사는 닭고기 스프로 구성되지 않은 유일한 식사이므로 다른 음식을 섭취 할 수있는 유일한 기회입니다. 가능한 무 건강한 옵션에는 무 지방 요구르트, 과일 샐러드, 전곡 곡류 또는 오트밀, 무 지방 우유 및 신선한 과일 주스가 포함됩니다.
2 단계
소량의 식사를 자주하십시오. 하루 종일 닭 튀김 간식을 자주 먹으면 배가 고프다. 그것은 신진 대사가 바쁜 칼로리를 유지하고 갈망과 진압에 대한 충동을 줄여야합니다.
3 단계
수프를 준비합니다. 큰 수프 냄비에 올리브 오일과 물을 가열합니다. 냄비에 마늘, 소금, 후추, 샐러리를 넣으십시오. 15 분 동안 배지에서 요리 한 다음 당근, 양파, 닭고기 국물, 레몬 주스를 넣습니다. 냄비를 끓여서 내리고 열을 내려 5 분 동안 끓인 다. 가득 찬 남비는 최대 26 개의 1 인분 서빙을 만들 수 있습니다.
4 단계
코스를 유지하십시오. 닭고기 스프 다이어트 성분은 영양소가 많고 칼로리가 적습니다. 닭고기 스프 다이어트를 엄격히 준수함으로써 건강하고 균형 잡힌 식사 계획을 섭취하게됩니다.
필요한 것들
- 치킨
- 올리브 오일
- 끓는 냄비
- 당근
- 샐러리
경고
- 새로운 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하여 그것은 안전하다.
