Ab Circle Pro에서 체중을 빠르게 줄이는 방법

체중 감량을 원한다면 주변의 여분의 팽창을 정말로 잃고 싶다는 뜻 일 수 있습니다 네 배다. Ab Circle Pro에 투자 한 이유는 항상 원했던 빨판을 얻을 수 있기 때문입니다.

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머신에서 무릎을 꿇고 핸들을 잡고 하루 3 분 동안 엄격하게 비틀면서 ab 운동을 마칠 수 있지만 체중 감량을 위해 다른 작업을해야합니다. 체중 감량은 단지 운동에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신에게 에너지 적자를주기 위해식이 중재, 심장 수술 및 전신 강도 훈련이 필요합니다. 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때만 파운드를 떨어 뜨릴 것입니다.

1 단계: 식사 계획 수정

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당신의 먹는 계획을 수정하십시오 사진 크레디트: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Ab Circle Pro에서 두 배 또는 세 배의 시간을 사용하면 많은 양을 먹는 경우 체중 감량을 신속하게 진행할 수 없습니다. 잘못된 음식. 정제 된 밀가루, 단 음료 및 튀김 음식과 같은 대부분의 가공 식품을 잘라냅니다. 희소 한 단백질로 대체하십시오 - 물고기와 칠면조를 생각하십시오 - 신선한 채소. 전체 곡물, 과일 및 아보카도 및 견과류와 같은 건강한 지방이 적은 음식으로 식사를 마무리하십시오.

온라인 계산기를 사용하여 칼로리 섭취량을 추적하십시오. 일주일에 1 ~ 2 파운드를 잃어 버리는 것보다 500-1000 칼로리를 적게 먹고, 지속 가능하고 안전한 가장 빠른 속도.

경고

칼로리를 줄이면 신체에 연료를 공급하고 신진 대사를 계속 유지할만큼 충분한 양을 섭취해야합니다. 여자는 항상 하루에 적어도 1,200 칼로리를 소비해야하고, 남자는 1,800을 소비해야합니다.

2 단계: 이사하기

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움직이는 사진 크레딧 얻기: DragonImages / iStock / Getty Images Ab Circle Pro 세션은 확실히 움직임으로 간주되지만, 하루에 3 분이 걸리면 시도하지 않을 것입니다. 무게를 빨리 떨어 뜨린다. 미국 스포츠 의학 대학 (US College of Sports Medicine)은 상당한 체중 감량을 위해 일주일에 적당한 강도의 운동을 최소 250 분 동안 시행 할 것을 권장합니다. 즉, Ab Circle Pro에서 운동하기 며칠 전, 활발한 산책이나 조깅, 자전거 타기 또는 미용 체조 세션과 같이 30 분에서 40 분 동안 심장 박동 운동을해야합니다.

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3 단계: 중량물 들어 올림

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리프트 헤비 웨이트 사진 크레디트: gutmilos / iStock / Getty Images Ab Circle Pro의 판매 포인트 중 하나는 경량이며 침대 나 탁자 아래로 미끄러 져 넘어 질 수 있다는 것입니다. 방법. 그것을 밖으로 당기고 멀리 확실히 두는 것은 당신이 당신 몸의 물질 대사를 올리는 필요로하는 근육의 종류를 건설 할 것을 돕기 위하여려고하고 있지 않다 그래서 당신은 하루 종일 더 많은 열량을 점화한다.일주일에 2 ~ 3 일 동안, 복근뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹에 작용하는 전신 저항 훈련 세션을하십시오.

Ab Circle Pro는 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이의 음색을 강조하지만 실제로 체중 감량에 기여하는 근육을 만들기에는 충분하지 않습니다. 행, 당겨 받기, 가슴 압박, 측면 상승, 딥, 컬, 스쿼트, 윙윙 거리기 및 엉덩이 경첩과 같은 힘 훈련 계획에 움직임을 포함하십시오. 8 ~ 12 회 반복해서 피로감을 느끼는 무거운 저항을 사용하십시오. 건물 근육은 시간이 걸리지 만 장기적인 체중 유지를 위해서는 가치가 있습니다.

4 단계: Ab Circle Pro 벗어남

일주일에 3-4 회 복부 운동을 위해 Ab Circle Pro를 꺼냅니다. 특정 ab 운동은 체중 감소를 일으키지 않습니다. 이는 상대적으로 에너지가 적고 칼로리를 많이 소모하지 않기 때문입니다. 당신이 장치에 무릎을 꿇고 좌우로 강하게 비틀 거리면 심장 박동을 올릴 수 있지만, 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는데 충분히 오래 걸리지는 않을 것입니다.

여분의 지방에 속하는 근육을 토닝해도 혜택을 볼 수 있습니다. 심장, 힘 및식이 중재로 체중을 줄이면 Ab Circle Pro에 대한 결과가 공개됩니다.































Ab Circle Pro는 허리 양쪽에 등뼈를 훈련 시키는데 훌륭한 역할을했지만, 2014 년 미국 운동위원회에서 실시한 연구에 따르면, 너의 아 bs의 정면 외피. 전통적 위기는이 6 팩 근육을위한 더 나은 운동을 제공했으며, 벤치가 기울어 지거나 선장의 의자 위기가 줄어 들었습니다. Ab Circle Pro 운동에 다른 ab 연습을 추가하면 도움이됩니다.

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