메토트렉세이트는 건선 및 류마티스 관절염에서부터 유방암에 이르기까지 여러 질병의 치료에 사용되는 처방약입니다. 체중 증가는 메토트렉세이트와 관련된 일반적인 부작용입니다. PubMed에 따르면. gov, 유방암에 대한 메토트렉세이트로 치료받은 여성은 일반적으로 부작용으로 체중 증가를 경험했습니다. 메토트렉세이트를 복용하는 동안 체중을 늘리면 초조 할 수도 있지만 초과 중량을 관리 할 수 있습니다. 메토트렉세이트 복용시 몸무게를 줄이기 위해 라이프 스타일을 건강하게 조정하십시오.
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1 단계
메토트렉세이트 복용 중에 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 치료를받는 동안 특정 활동을 피해야하는지 물어보십시오. 예를 들어, 류마티스 관절염 환자는 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수있는 운동에 대해 질문해야합니다.
2 단계
일일 칼로리 섭취량을 조정하여 적자를 만들어 체중 감량을 촉진하십시오. bmrcalculator와 같은 온라인 계산기를 사용하십시오. 기본 신진 대사율 또는 기본적인 기능을 수행하는 데 필요한 칼로리를 파악할 수 있습니다. 주당 약 1 파운드를 잃는 데 필요한 칼로리를 계산하려면 BMR 칼로리 총계에서 500을 뺍니다.
3 단계
식습관을 정리하십시오. 체중 증가에 기여할 수있는 세련된 설탕, 트랜스 지방 및 나트륨 함량이 높은 가공 식품 및 간식을 멀리하십시오. 과일이나 채소와 같은 건강에 좋은 간식을 섭취하십시오. 마른 고기, 통 곡물, 저지방 유제품, 견과류 또는 씨앗과 같은 건강한 지방과 같은 자연 형태의 음식으로 식사를 준비하십시오.
4 단계
활동 레벨을 올립니다. 주당 3 일 이상 운동에 참여하십시오. 신진 대사를 높이고 칼로리를 태우기 위해 힘 훈련과 심혈관 운동의 균형을 포함하십시오. 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 활동에 참여하십시오. 실내 그룹 사이클 또는 스텝 에어로빅과 같은 그룹 피트니스 수업을 듣고 일상에 다양성을 추가하십시오.
