신진 대사가 느려지면 체중 감량이 어렵지만 할 수있는 일이 있습니다. 목구멍에있는 나비 모양의 갑상선 인 갑상선은 신진 대사를 비롯한 많은 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성합니다. 갑상선 기능이 저하되면 갑상선 기능 항진증 (hypothyroidism)으로 알려진 증상이 나타나 몸이 더 적은 칼로리를 소모합니다. 갑상선 기능이 저하 된 다른 증상으로는 우울증, 고갈, 건성 피부 및 취성 털, 신체 통증 및 경련, 쉰 목소리 및 체중 증가 등이 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 일반적으로 호르몬 대체 요법으로 치료됩니다. 그러나 체중 조절을 유지하기 위해 라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다.
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1 단계
저 칼로리 식단을 따릅니다. 체중 감량을 원하는 사람은 섭취 한 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 불행히도 갑상선 기능이 저하 된 사람의 경우 신진 대사가 느려지므로 신체가 자연적으로 적은 칼로리를 소모하므로 어려울 수 있습니다.
2 단계
매일 음식을 섭취하고 칼로리 총량을 추적하는 음식 저널을 유지하십시오. 일기를 의사에게 가져 가서 매일 섭취해야하는 칼로리의 양과 체중 감량을위한 변화를 토론하십시오.
3 단계
운동 과정을 늘리십시오. 운동은 신진 대사를 가속화하는 가장 효과적인 방법이며, 갑상선 기능 저하증의 체중 증가 부작용을 극복하는 강력한 도구입니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 65 세 미만의 건강한 성인이 매주 30 번 심장 박동 심장 박동을 5 번받을 것을 권장합니다. 강도 훈련 세션은 일주일에 두 번해야합니다.
4 단계
이 금액까지 점차 운동하십시오. 그러나 갑상선 기능 항진증이있는 사람은 최소한이어야합니다. 체중 증가로 여전히 고심하고 있다면 운동 횟수와 횟수를 늘리십시오.
5 단계
의사에게 갑상선 기능 저하증 치료를 위해 합성 호르몬 대체제 인 레보 티록신을 복용하는 것에 대해 상담하십시오. 이는 갑상선 기능 저하증의 증상을 일부 통제 할 수 있도록 도와줍니다.
6 단계
증상이 악화 될 수 있으므로 담배와 술을 사용하지 마십시오. 카페인 및 콩 제품은 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따라 갑상선 약물을 방해 할 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
