체중을 줄이려는 경우 믹서기로 칼로리를 낮추고 앙트레, 음료 및 디저트를 만들 수 있습니다. 가능한 경우 플라스틱 블렌더 용기가 얼룩과 상처를 입기 쉽기 때문에 유리 병을 가진 블렌더에 투자하십시오. 푸드 프로세서 부착 장치와 함께 제공되는 블렌더를 찾으십시오. 하나에 2 개의 가전 제품이 있습니다. 믹서기에 딱딱한 음식물 입자가 남아 있지 않도록하려면 사용 직후 뜨거운 물과 접시에 담긴 비누로 씻고 깨끗이 헹구십시오.
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1 단계
수프를 만듭니다. 퓨레는 감자, 부추, 당근, 스쿼시 또는 샐러리를 조리했습니다. 두껍고, 채우고, 낮은 칼로리 수프의 기초로 사용하십시오. 풍미를 높이려면 고지방 크림, 우유 또는 버터를 저으면서보다는 향신료와 다른 야채를 스프에 첨가하십시오.
2 단계
스무디를 만드십시오. 과일, 무 지방 일반 요구르트 또는 우유, 얼음 조각 및 꿀 한천을 합치십시오. 채우기, 저 칼로리 스무디를 만들기 위해 혼합하십시오. 아침 또는 점심 또는 오후 스낵으로 드십시오.
3 단계
무설탕, 소금이없는 땅콩 버터를 만드십시오. 1 1/2 컵을 껍질을 벗기고 볶은 땅콩과 1 작은 술을 넣으면됩니다. 믹서기에있는 땅콩 기름. 혼합물이 페이스트와 같은 농도가 될 때까지 혼합한다. 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오. 오일이 맨 위로 올라가면 사용하기 전에 저어줍니다. 땅콩 버터를 적당히 먹어라. 칼로리가 고밀도이기 때문이다.
4 단계
냉동 요구르트를 만듭니다. 무 지방 플레인 요구르트, 사과 쥬스 농축액, 냉동 복숭아 또는 기타 과일 및 꿀을 합치십시오. 설정할 때까지 냉동실에 보관하십시오.
5 단계
우유 또는 요구르트에 넣으십시오. 콩 단백질 파우더를 무 지방 우유 또는 요구르트에 섞어 에너지가 가득 찬 아침 식사 또는 스낵을 제공하십시오.
6 단계
칠면조 또는 닭고기 샐러드를 만듭니다. 식품 가공기가 부착되어있는 믹서기에서 칠면조 구이 또는 구운 닭고기를 자르십시오. 셀러리, 건포도 또는 말린 크랜베리, 잘게 잘린 사과 및 저지방 마요네즈 또는 무 지방 일반 요구르트와 결합하여 단백질이 포함 된 점심 또는 저녁 식사를 건강하게 즐기십시오.
