타원형이라고도 불리는 크로스 트레이너는 충격이 심한 심혈관 운동 기계입니다. 기계는 크로스 컨트리 스키의 움직임을 모방하여 신체 상해를 입 었으며 달리기 또는 조깅으로 오는 하체 스트레스를 처리 할 수없는 사람들을위한 완벽한 운동 기계입니다. 체중 감량을 원하지만 부상을 당하거나 단순히 러닝 머신을 좋아하지 않는다면 타원형이 심장 박동기가 될 수 있습니다.
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지침 준수
미국 심장 협회는 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 조언을 제공합니다. 그것의 건강 지침서는 5 일에 온건 한 활동의 30 분을 제안한다, 그것은 십자가 조련사에 쉽게 달성 될 수있다. 하버드 의과 대학에 따르면, 155 파운드의 사람이 타원형 위에서 약 335 칼로리를 30 분 동안 태운다. 당신이 지침을 따르고 매주 30 분 동안 타원형으로 5 일을 사용한다면, 당신은 과잉 칼로리를 충분히 태워야합니다. 건강한 다이어트와 함께, 이것은 당신이 원치 않는 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다.
저항 증가 범프
거의 모든 타원형 기계는 저항을 변경하여 운동을 더 어렵게 만들 수있는 옵션을 제공합니다. 타원형의 저항을 높일 때 다리와 팔로 페달을 밀기가 더 힘들어집니다. 이것은 열심히 일하는 것뿐만 아니라 칼로리 화상을 증가시킬뿐만 아니라 근육을 더 끌어 당깁니다. 특히 하체에 도전하십시오.저항과 함께 간격을 섞음
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 몸을 추측하는 것입니다. 일주일에 한 번 같은 운동을하면 몸이 익숙해지기 시작하며 더 이상 몸이 도전받지 않습니다. 타원형에 더 높은 저항으로 간격을 짝을 지음으로써 익숙하지 않은 신체에 도전하게됩니다. 이로 인해 심장과 근육이 더 열심히 일하게되어 칼로리가 고갈되고 신체가 변화합니다.
