비타민 D3 또는 비타민 D라고도하며 많은 관심을 받고 있습니다 많은 건강 상태에 그것의 연결 때문에 의학계에 의해, 그중 하나는 체중 증가이다. 한 연구에서, 미네소타 대학 (University of Minnesota)은 결핍 된 비타민 D를 가진 사람들이 부족하지 않은 사람들보다 더 많은 양의 지방을 저장할 가능성이 있음을 발견했습니다. 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛이지만 선 스크린 사용으로 인한 노출 감소와 앉아있는 생활 방식의 증가로 사람들은 비타민 D 결핍의 위험이 더 높습니다. 비타민 D 섭취를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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1 단계
비타민 D의 결핍을 나타내는 증상이 있는지 확인하십시오. 체중 증가, 근육통, 근육 약화, 뼈 골절, 피로, 우울증, 면역 저하, 기분 변화 및 수면 불규칙.
2 단계
귀하의 의사를 방문하여 비타민 D 수준을 테스트하십시오. 혈액 검사로 혈중 농도가 정상 이하인지 여부를 판단 할 수 있습니다.
3 단계
비타민 D 수치가 낮 으면 의사와 상담하십시오. 대부분의 경우 비타민 D 결핍증은 특정 상황에 따라 1 일 1,000, 2, 000 또는 1 일 5 천 IU와 같은 처방전 또는 처방전없이 살 수있는 보충제로 치료됩니다. 의사의 권장 복용량을 따르면 몇 달 동안 비타민 D 수치가 정상 수준으로 회복됩니다.
4 단계
비타민 D 보충제를 복용하는 동안 체중이 떨어지기 시작하면 알려주십시오. 비타민 D는식이 보조제가 아니지만 체중이 낮 으면 체중이 증가 할 수 있으므로 비타민 D를 정상 수준으로 되돌리면 체중 감량에 도움이됩니다.
5 단계
건강한 저 칼로리 식단과 규칙적인 운동 프로그램을 계속 따르십시오. 비타민 D만으로는 건강에 좋지 않은 식단이나 좌식 생활을 방해하지 않습니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 동안 체중 감량에 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 여전히 중요합니다.
6 단계
비타민 D 요법을받은 후 1 ~ 2 개월 후에 의사의 치료 과정이 효과가 있는지 또는 어떤 방식 으로든 변경해야하는지 확인하십시오.
필요한 것들
- 혈액 검사
- 비타민 D 보충제
경고
- 귀하의 특정 조건에 맞는 적절한 비타민 D 보충제를 결정하기 위해 의사와 상담하십시오. 비타민 D는 지방 용해성 물질이므로 신체가 지방을 저장합니다. 따라서 매우 높은 수치는 유독 할 수 있습니다.
