날씨가 차가워지고 폭풍이 내리면 자전거는 차고에서 안식일에 갈 필요가 없습니다. 대신, 거실의 편안함에서 탈 수있는 고정식 자전거로 바꾸십시오. 자전거를주기에 많은 시간과 돈을 소비 한 사람들에게는 실내에서 운동하는 것이 선호되는 방법입니다.이 자전거는 덜 정교하고 덜 튜닝 된 고정식 자전거 대신에 사용됩니다. 여기에는 두 가지 옵션이 있습니다. 전체 자전거를 편평한 롤러 트랙에 올려 놓거나 자전거 트레이너 장치에 뒷바퀴를 매달 리십시오.
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자전거 롤러
1 단계
빈 벽 근처 집의 위치를 선택하고 비교적 어지럽게 울리지 않습니다. 자전거 롤러는 자전거보다 적어도 1 피트 이상, 그리고 폭이 약 8 피트 인 공간이 필요합니다. 이는 떨어지는 일없이 떨어질 수있는 충분한 공간을 제공합니다. 이상적으로는이 지역에는 낙하 충격을 완화하기 위해 약간의 패딩 또는 카페트가 있지만 롤러 옆에 매트 또는 양탄자를 놓을 수도 있습니다.
2 단계
롤러의 가장 긴면 중 하나를 벽에서 약 6 인치로 설정하여 자신을 안정시킬 필요가있을 때 벽을 붙들 수 있습니다.
3 단계
자전거의 두 축 사이의 거리를 측정합니다. 이것은 당신의 자전거의 "휠베이스"입니다. 롤러 장치와 벽 사이에 벽 옆에 자전거를 세워 다음 단계에서 롤러를 배치하는 데 사용할 수 있습니다.
4 단계
뒤 롤러, 중앙 롤러 및 앞 롤러를 트랙을 따라 밀어서 앞 롤러가 앞 타이어의 차축 바로 아래에 오게합니다. 이동 중에 전방 타이어가 앞 롤러 상단을 따라 굴러갑니다. 롤러 모델에 따라 롤러 장치에 표시가있어 휠베이스와 관련하여 프론트, 센터 및 백 롤러의 정확한 위치를 나타낼 수 있습니다. 하지만 일반적으로 가운데와 뒤쪽 롤러는 뒤쪽 차축 아래에 있어야하며 뒤쪽 바퀴는 앞뒤에 약 2 ~ 3 인치가 있어야하며 두 바퀴의 상단과 안쪽에 똑같이 놓을 수 있습니다.
5 단계
롤러에 자전거를 놓고 자전거를 장착하십시오. 중간 속도로 페달을 밟기 시작할 때 벽에 손을 대십시오. 롤러 싸이클에 익숙해지기 위해 필요한 균형을 잡는데 약간의 시간이 걸릴 수 있으므로 자전거에서 몇 번 떨어지면 놀라지 마십시오. 바로 그 곳에서 부드러운 착륙장이 실제로 유용 할 것입니다.
자전거 조종사
1 단계
자전거 조종사를 길이 약 6 피트, 너비 약 4 피트의 위치에 설치하십시오.
2 단계
렌치로 볼트를 풀거나 퀵 릴리스 레버를 풀고 반대쪽의 퀵 릴리스 노브를 풀어서 자전거의 뒷축을 제거하십시오.
3 단계
트레이너의 두면 사이에 뒤쪽 바퀴를 놓고 타이어의 뒷면이 트레이너의 롤러 근처에 오도록하십시오.
4 단계
뒷축의 구멍이 트레이너의 안쪽 프레임에있는 수평 금속 스파이크와 정렬되도록 자전거를 잡습니다. 그런 다음 트레이너의 액슬 "꼬챙이"를 뒷바퀴의 액슬 구멍에 밀어 넣으십시오.
5 단계
트레이너 프레임 양쪽의 장력 조정 손잡이를 조여서 자전거를 트레이너에 고정시킵니다.
6 단계
뒤쪽 타이어 근처의 롤러를 조정하여 타이어에 닿게하십시오.
7 단계
중간 정도의 속도로 자전거를 타고 자전거를 타고 장력과 전반적인 편안함을 시험해보십시오. 이 유형의 트레이너에는 막대가 안정되어 있기 때문에 롤러 타입 장치만큼 균형 문제가 거의 없습니다. 그러나,이 방법을 타는 것에 익숙해 지려면 약간의 시간이 걸릴 수 있으므로, 처음에는 천천히하십시오.
필요한 것
- 측정 테이프
- 렌치
힌트
- 롤러와 트레이너 모두 매끄러운 도로 모양의 타이어로 더 잘 작동합니다. 자전거에 산악 자전거 타이어 또는 기타 거칠게 밟은 타이어가있는 경우 실내에서 사용할 수 있도록 부드러운 타이어 세트로 교체하십시오.
경고
- 두 가지 유형의 롤러는 사용 중에 매우 뜨거워 지므로 사용 중 또는 사용 직후에 롤러를 만지지 마십시오.
