단 하나의 신선하고 생 계란은 저칼로리 고단백 음식으로 여러 가지 비타민과 미네랄을 제공합니다. 계란을 요리하고 즐기는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 단 하나의 달걀을 요리하는 빠르고 간편한 방법은 컵에 전자 레인지를 두는 것입니다.
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1 단계
올리브 오일 또는 식품 안전하고 끈적 거리지 않는 요리 용 스프레이로 달걀 컵 내부에 살짝 기름을 발라줍니다. 이렇게하면 달걀이 컵 안쪽에 달라 붙지 않습니다.
단단한 표면을 향해 계란을 깨뜨려 익힌 흰색과 노른자위를 껍질 반쪽에서 꺼내어 컵에 넣는다. 칼 끝에 달걀을 넣고 껍질을 벗기십시오.3 단계
칼끝으로 노른자 주위의 막을 관통시킵니다. 이것은 전자 레인지에서 계란이 폭발 할 가능성을 줄여줍니다.
달걀 용기 상단에 플라스틱 랩 또는 뚜껑을 놓습니다. 당신이 노른자를 찔렀음에도 불구하고 계란은 여전히 폭발 할 것입니다. 덮개는 잠재적 인 난장판을 포함합니다.
5 단계
2 분 동안 반 전력으로 달걀을 전자 렌지 한 다음 15 초마다 완료 될 때까지 확인합니다.
6 단계
전자 레인지에서 달걀 컵을 꺼내고 하얀색이 완전히 단단해질 때까지 잠깐 기다립니다.
올리브 오일 또는 비 스틱 조리 스프레이
- 나이프
- 플라스틱 포장
- 팁
- 계란도 사용할 수 있습니다 전자 레인지에 데친 것. 달걀 컵에 물을 넣은 다음 달걀을 넣고 난황 위에 멤브레인을 뚫습니다. 90 초 동안 최대 전력의 전자 레인지에 달걀 흰자가 굳어 질 때까지 잠시 앉아 있습니다. 특수 달걀 컵 대신 커피 또는 차 머그컵을 사용하십시오. 우유, 달걀 및 치즈 또는 절단 야채와 같은 추가 기능을 혼합하여 전자 레인지 스크램블 에그를 만듭니다. 마이크로 웨이브를 약 90 초 동안 높이로 한 번 저어 준다.
