정지 고리라고도하는 체조 성 고리는 훌륭한 상체와 핵심 운동을 제공 할 수 있습니다. 매달린 고리는 팔, 어깨, 가슴, 등 및 복부를 작동시키는 더 복잡한 루틴과 함께 풀업 기반 운동을 할 수있게합니다. 대부분의 다른 체조 장비와는 달리,이 고리는 휴대 가능하며 야외에서나 가정에서 몇 분 안에 설치할 수 있습니다.
오늘의 비디오
임시 또는 움직일 수있는 앵커
1 단계
자유로이 움직일 수있는 공간을 찾고 발 아래 및 머리 위로부터 일반적으로 양방향으로 6 ~ 8 피트의 여유 공간을 확보하십시오 당신이 계획하고있는 운동에 따라.
2 단계
노출 된 천장 빔, 견고한 나무 다리 또는 풀업 바나 공원 장비와 같은 다른 고정물 위에 고리 고리를 감습니다. 고정구가 몸무게 아래에서 흔들리거나 움직이지 않는다는 것을 테스트하기 위해 스트랩을 당깁니다.
3 단계
스트랩의 버클을 조정하여 운동의 유형에 따라 짧게하거나 길게하십시오.
천장 앵커
1 단계
천장 조이스트 또는 보를 사용하여 실내에 스트랩을 설치합니다. 스터드 파인더를 사용하여 천장에 스터드를 배치하십시오. 연필로 그 위치를 표시하십시오.
2 단계
스터드에서 어깨 너비보다 약간 두 지점, 일반적으로 약 20 인치를 측정합니다. 스크루 드라이버를 레버로 사용하여이 지점에 견고한 아이 볼트를 조이십시오.
3 단계
스트랩을 아이 볼트의 루프에 끼워 넣습니다. 높이에 맞게 끈의 버클을 조절하십시오.
필요한 물건
- 스트랩이 달린 체조 반지
- 아이 볼트
- 스크루 드라이버
- 연필
- 스터드 파인더
- 래더
팁
- 높게, 어떻게 안전하게 그들을 도달하고 그들에서 분리되는지 계획하십시오.
