운동 중 가장 힘든 부분은 심장, 다리 프레스 또는 실내 사이클 수업이 아닌 체육관으로 걸어 들어가는 것입니다.
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대부분의 체육관은 신비스럽고 불길한 모습의 무게와 기계들로 둘러싸인 믿을 수없는 헐크와 웃는 슈퍼 모델로 가득 채워져 있다고 생각할 수 있습니다. 요컨대, 체육관은 협박 할 수 있습니다.
하지만 너를 막지 마라! 체육관을 더 잘 이해하고 사용하고 피트니스 프로그램의 즐거운 부분으로 만드는 방법에 대한 5 명의 피트니스 전문가의 확실한 제안을 읽으십시오.
열린 공간은 위협적 일 수 있습니다. 심장 기계는 너무 가깝게 느껴질 수 있으며 공격적인 판매원은 누구나 포장하여 보낼 수 있습니다.
말하기를 두려워하지 마십시오.
체육관을 처음 사용하는 경우 체육관의 생소한 레이아웃이 너 좀 긴장하게 해. 샌디에고에 소재한 운동 및 영양 전문가 인 신디 위트 마쉬 (Cindy Whitmarsh)는 "열린 공간은 협박 할 수있다"며 "심장 기계가 너무 가깝게 느껴질 수 있으며 공격적인 판매원은 누구나 포장 할 수있다"
그러나 대부분의 전문가들의 목록 중 가장 중요한 팁은 "두려워하지 말고 도움을 요청하십시오." 워너 대변인은 "특정 장비 사용법을 모른다면 훈련 직원에게 묻는 것을 두려워하지 말아라."그들은 항상 기꺼이 도와야하며, 그렇지 않으면 즉시 체육관에서 나가라. "
누군가의 운동을 방해하기 위해 신경이 쓰이는 동안, 누군가에게"일할 "것을 요청하는 것은 괜찮습니다. (같은 기계에서 세트를하는 것을 상쇄합니다.)"그들은 당신을 기꺼이 할애해야합니다. " 워너는 말한다. "그렇지 않다면 체육관 예절을 깨고있다."
약간의 시각을 얻는다
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자신을 비교해야하는 유일한 사람은 어제의 사람입니다. 사진 크레디트: gpointstudio / iStock / Getty Images
체육관에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 이미 모든 사람들이 이미 모습을 드러내고 있다는 것입니다.
테네시 주립 대학의 인적 자원 및 스포츠 과학 개인 트레이너 및 강사 인 Karyn M. Gallivan은 "제 고객 중 많은 사람들이 체육관에 갈 수있는 모양이 아니라고 말했습니다. 체중이 줄었을 때, 특히 과체중 인 경우, 그들은 자의식을 느끼게됩니다. "진실은 아무도 완벽하지 않다는 것입니다. 그리고 모두가 같은 이유로 체육관에 있습니다. 모든 사람들이 약간 다른 출발점을 가지고 있습니다.
대부분의 체육관과 헬스 클럽의 마케팅은 종종 그들이 건설되고 아름답다는 생각을 영속시키는 것처럼 보입니다. 당신은 과체중 인 사람들이 체육관 광고에서 1 파운드 또는 2 파운드를 잃기 힘들게 땀을 흘리는 것을 거의 보지 못합니다. 그들은 보통 여섯 팩짜리 청어와 크기가 0 인 뷰티 퀸을 보여줍니다.
그러나 업계는 모든 모양, 크기 및 체력 수준을 고객에게 알릴 필요성을 인식함에 따라 상황이 변화하고 있습니다. 그로 인해 특정 그룹을 목표로하는 클럽이 생겨났습니다.
예를 들어 곡선은 여성 체육관의 요구에 초점을 둡니다. 그리고 소형, 부티크 체육관, 필라테스 및 요가 스튜디오의 수가 늘어남에 따라 모든 종류의 운동 공간이 필요합니다.
자신감을 실천하십시오
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아직도 조금 불안해? 운동 교실을 이용해보십시오! 전문가들은 새로운 체육관 불안에 면역이되는 사람은 아무도 없지만 전문가들은 여성, 특히 40 세 이상 여성이 체육관에가는 것을 두려워 할 가능성이 가장 큰 여성이라고 말합니다. Gallivan은 체육관은 근육질과 완벽한 영역이라는 오해로 돌아갑니다. 워너는 많은 여성들이 체육관 운동을 필요로하는 일종의 학교 운동에 참여하지 않았다고 지적했다. 일반적으로 그녀는 더 많은 남성이 적어도 체육관에있는 분위기와 경험을 잘 알고 있다고 말합니다.
체육관에 익숙하지 않은 사람들은 개인 트레이너에게 투자하는 것을 고려해야합니다. 그러나 당신의 목표가 무엇인지를 분명히하고 트레이너에게 반드시 알려주도록하십시오. 또한 트레이너가 자신이 스스로 해결할 수 있기를 원한다는 것을 알고 있는지 확인하십시오.
Whitmarsh는 친구 나 그룹과 일하는 것이 또한 사람들이 체육관에서 자신감을 얻도록 도와줍니다. 그리고 그것은 운동을 위해 나타나도록 동기를 부여하는 또 다른 방법입니다.
이 모든 것을 염두에두고 체육관에가는 두려움을 뛰어 넘기 시작할 수 있습니다. 그리고 언젠가 곧, 당신은 체육관에서 집에서 완전히 자신을 발견 할 수 있습니다.
당신은 무엇을 생각합니까?
올바른 헬스 클럽을 찾는 것은 지속적인 행복 또는 빠른 돈 나누기의 차이를 의미 할 수 있습니다.
<당신이 체육관에서 원하는 것을 적어두고, 과거에는 무엇이 효과가 있었고, 무엇을 고수 할 것 같습니까?
"그 시점에서 특정 활동 (원하는 활동)이있는 체육관을 찾을 수 있습니다"라고 Florez는 말합니다. "친구와 가족 및 직장 동료와 함께 운동 장소를 확인하십시오. 찾고있는 것을 찾는 가장 좋은 방법입니다. "
그리고 예산을 잊어 버리지 마십시오. 당신이 고려하고있는 체육관이 당신에게 적당하다는 것을 확인하십시오. 샌디에고의 피트니스 영양 전문가 인 신디 위트 마쉬 (Cindy Whitmarsh)는 헬스 클럽이 월별 회원 증강 목표를 달성하려고 할 때 월말에 체육관을 방문하는 것이 좋습니다. 또한 고려중인 체육관에서 오리엔테이션을 받아야합니다.
"오리엔테이션을해야 할 수도 있지만, 거의 모든 좋은 체육관에서 목표 설정, 체지방 테스트, 유연성 테스트 및 영양 정보조차도 완벽하게 파악할 수 있습니다."라고 Whitmarsh는 말합니다.
국제 보건, 라켓 및 스포츠 클럽 협회는 첫 방문시 중요한 항목에 대한 점검 목록을 가져와 개인 훈련, 보육, 집단 운동 수업, 시설 변경, 주차 및 심장 장비와 같은 조항을 확인하도록 권장합니다.
연예인 트레이너 Jackie Warner는 너무 바쁜 체육관을 선택하는 것도 현명하다고 말합니다. 이것은 회로 훈련을하고자하고 기계를 기다리지 않고 할 때 특히 중요합니다.
개인 트레이너를 사용하고 싶지 않거나 돈을 지불 할 의사가 없더라도 훌륭한 교육 직원이있는 체육관을 찾는 것이 중요합니다.
"고객과의 훌륭한 트레이너 작업을 지켜 보면서 많은 것을 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. "내가 시작했을 때했던 일 중 하나입니다."
