혈액 순환이 최적 수준에서 작동하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 가장 흔한 원인은 당뇨병이나 빈혈과 같은 만성 건강 상태입니다. 특정 약제 복용으로 인해 문제가 발생할 수도 있으며, 유전학이 순환력 저하에 영향을 줄 수도 있습니다. 다행히도 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 자연 요법이 있습니다.
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1 단계
혈액 순환을 개선하는 가장 자연스러운 방법 중 하나 인 심혈관 운동을 사용하십시오. 당신의 심장은 근육이고 원형 시스템을 통해 피를 밀어냅니다. 생체에 필요한 에너지와 산소를 몸에 공급하며 그것이 효과가 없다면 약해집니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 주당 5 일의 적당한 활동을 30 분 이상 권장합니다.
2 단계
순환을 개선하기 위해식이 요법을 변경하십시오. 혈색이 좋지 않거나 콜레스테롤로 인해 혈액 순환이 원활하지 않으면 동맥의 탄력이 감소하고 막히기 쉽습니다. 크래커 나 가공육과 같이 나트륨을 적게 섭취하고 바나나 같은 칼륨으로 섭취하는 음식의 양을 늘리십시오. 또한 생선과 아마씨 같은 오메가 -3 지방산이 많은 음식은 동맥을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
3 단계
금연을 통해 혈액 순환을 개선하십시오. 이것은 또한 심혈관 질환, 폐암 및 심장 마비와 같은 만성 질환의 선구자입니다. 간접 흡연은 마찬가지로 해로울 수 있으므로 이것이 널리 퍼진 곳은 피해야합니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 흡연이 끝나고 1 개월 만에 혈액 순환이 개선됩니다.
