동맥 칼슘 침착은 동맥 경화 및 협착 인 아테롬 경화증의 발생에 기여합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 콜레스테롤 치태와 결합하여 칼슘 침착은 관상 동맥 심장 질환, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 칼슘 침착의 직접적인 원인은 알려져 있지 않지만 관련 증상의 합병증을 예방하고 줄일 수 있습니다. 특히 다른 건강 상태가있는 경우에는식이 요법이나 생활 습관을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
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1 단계
금연. AHA는 담배와 담배 연기에 노출되면 칼슘 침착과 동맥 경화가 발생할 확률이 높다고보고합니다.
2 단계
국가 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 삶의 부담을 줄이고 고혈압을 일으킬 수있는 나트륨 섭취를 줄입니다. 고혈압은 동맥에 과도한 스트레스를 가하며, 시간이 지남에 따라 약화되고 칼슘 축적에 더 취약합니다.
3 단계
짙은 녹색 잎 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은 건강 보조 식품을 통해 비타민 K 섭취를 늘립니다. "미국 혈액 학회지 (Journal of the American Society of Hematology)"에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 비타민 K는 칼슘 침착을 차단하고 기존 분량을 최대 37 %까지 줄일 수 있습니다.
4 단계
동맥혈 칼슘 침착에 대해 정기적으로 검사하십시오. 일반적으로 담당 의사는 관상 동맥 칼슘 검사를 시행 할 것이며, 심장 검진을 통해 칼슘 침착 물을 찾습니다. 초기 석회화 징후를 발견하면 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 위험을 예방할 수 있습니다.
5 단계
유제품 및 기타 고 칼슘 식품을 적당히 섭취하십시오. 유제품은 종종 포화 지방이 높을뿐만 아니라 칼슘도 엄청납니다. 유제품이 너무 많으면 칼슘이 과다하게 동맥 경화를 일으킬뿐만 아니라 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치가 증가 할 수 있으며 이는 또한 죽상 경화증의 요인입니다. 유제품을 먹는다면 저지방 또는 비 지방 제품을 선택하고 칼슘 섭취에주의하십시오. 국립 약리 학회 (National Institute of Medicine)가 정한 지침에 따라 1 일 1,000 ~ 1, 200mg의 칼슘을 초과하지 마십시오. 칼슘 섭취량을 계산할 때 모든 음식과 보충 원을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
6 단계
운동을 정기적으로하고 설탕 섭취를 줄입니다. 비만 및 제 2 형 당뇨병은 동맥 석회화, 심장병 및 기타 여러 위험한 상태의 발생에 공통적 인 요소입니다. 이상적인 체중을 유지하고 설탕 섭취를 제한하면 칼슘 침착을 예방할 수 있습니다.
