칼슘 침전물은 신체 관절 주위에서 발생할 수있는 무기물 모음입니다. 칼슘 침전물이 커지면 통증과 염증과 같은 다른 증상을 일으킬 수 있습니다. 석회화가 심하면 침전물을 수술로 제거해야 할 수도 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
매일 섭취하는 비타민 D의 양을 모니터링하십시오. 식이 요법에서 너무 많은 비타민 D는 관절에 칼슘 침전을 일으킬 수 있습니다. 성인 남성과 여성은 하루에 200IU 만 섭취해야합니다.
2 단계
식이 요법에서 비타민 K와 마그네슘의 양을 늘립니다. 이러한 영양소는 결핍 상태 인 경우 칼슘 침착을 일으킬 수 있습니다. 비타민 K와 마그네슘의 일부식이 소스에는 콜라드 그린, 케일, 녹색 완두콩, 씨앗, 시금치, 콩, 생선, 당근, 상추가 포함됩니다.
3 단계
욕조에 몸을 담그다. 따뜻한 담비는 칼슘 침전물을 치료하고 예방할 수 있습니다. 따뜻한 물로 욕조를 채우고 매일 20 ~ 30 분 동안 담그십시오. 칼슘 침전의 결과로 통증과 염증이있는 경우,이 부위를 착빙하면 도움이됩니다.
4 단계
식이 요법에 충분한 칼슘을 계속 섭취하십시오. 칼슘 섭취량을 제한하면 관절의 칼슘 침착을 막을 수 없습니다. 칼슘은 뼈 건강에 필수적인 영양소이며 우유, 치즈, 녹색 잎 채소 및 강화 시리얼과 같은 출처에서 발견 할 수 있습니다. 성인은 매일 약 1,000 mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 노인과 폐경 후 여성은 1 일 200mg에서 1 500mg을 목표로해야합니다.
