자전거 타기는 지구력과 강력한 다리를 만드는 효과적인 운동 양식을 제공합니다. 자전거를 타는 것이 영향이 적은 활동이라는 사실은 관절 문제가있는 사람들에게 유익합니다. 자전거를 탈 때 부정적으로 영향을 줄 수있는 한 가지 문제는 좌석에서 내 허벅지를 긁어 모으는 것입니다. 몇 가지 기본 팁을 살펴보면 허벅지가 칙칙해지지 않도록 유지하는 데 도움이됩니다.
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1 단계
자전거 밑판에 일정한 마찰이 가해지는 것을 방지하기 위해 패딩 된 자전거 반바지를 착용하십시오. 필요에 맞는 두께를 찾을 때까지 다른 두께로 실험하십시오. 패딩은 일반적으로 거품 또는 양털로 이루어집니다.
2 단계
자전거 타기의 안쪽 허벅지 나 안쪽 패널에 얇은 석유 젤리를 바릅니다.
3 단계
탑승 할 때 좌석의 위치를 조정하십시오. 따라서 허벅지의 같은 부분이 항상 좌석에 문지르지 않습니다.
4 단계
폭이 넓어서 허벅지가 너무 많은 압력에서 벗어날 경우 자전거 시트를 좁은 버전으로 교체하십시오.
필요한 것패딩 팬츠
- 석유 젤리
